3.熟练度and技巧 和 4.录下自己的动作and多上youtube看影片 : 这我想一起说 因为後来想想这两个是一起的 我找了很久想找教汤马士回旋的影片(体操的) 但一直找不到 後来我发现可以看街舞的教法 其中差别只在体操的汤玛士下手是双手而已 https://www.youtube.com/watch?v=zIIiTb8Tofs 黑角舞团的汤玛士回旋教学 怎麽练? 我想看影片一面听最有用 这里面讲的很详细 後来发现街舞的汤马士只是他们没有在注意脚有没有伸直而已 其实他们做得完全有抓到这个动作的要诀和精随! 为了要从汤玛士接air flare 他们的身体摆到後面时会拉特别高 所以他们可以很轻松的从汤玛士接倒立 而体操的汤玛士的动作组合中也有汤玛士接倒立转体 所以这个技巧是通用且重要的 只是既然要自诩为体操动作的话 脚要伸直脚背要压当然是必要的啦XD 刚开始练的时候一定会有转到一半掉下来的问题 别担心 因为这是必经之路 一开始可以不用太在意脚有没有伸直有没有压脚背 先可以转回来一圈再说 一圈变两圈是工夫 两圈会了不会十圈 就是欠骂了XD(经黄教练实验证明:D) 练习的时候可以把自己的动作拍下来 回家和youtube上神人的影片拿来比较 知道自己哪边做不好 这样进步会比较快 等到圈数渐渐累积上来了 就要注意美观的问题了:P 本人就是血淋淋的教训 因为没有注意自己的动作细节 导致现在动作很丑 要改正动作一面又要进步 这段时间可有得熬了=_= 建议练习的时候要手腕要暖够 怕受伤的话最好戴护腕保护 练到手腕很不舒服了就该休息了 惨痛的个人经验二 一直练到手腕很痛也不休息 後来有一天突然过了临界点 爆了 连要起床手轻轻一撑都痛的要命 根本不能练习 所以请大家一定要量力而为 次数是累积下来的 一天练五百个然後就要休息一个月 这样也不会进步比较快 然後 耐心+毅力 这才是最大的关键 我也还在努力中 一起加油吧! 推荐影片 : https://www.youtube.com/watch?v=qLMZwB4QDew&feature=fvw thomas vs flares 里面有街舞的也有体操的 很值得拿来做学习的范本 https://www.youtube.com/watch?v=b9zjRLjTjWk Thomas flare tutorial 这也是教学的 而且有慢动作 https://www.youtube.com/watch?v=6AIX6NdEkW0&feature=channel Morgan Hamm - Floor Exercise - 2008 Visa Championships - Men - Day 2 难得可以看到体操选手做air flare:P 这好像是表演赛 https://www.youtube.com/watch?v=8W-x068F4tE&NR=1 Alexander Artemev - Pommel Horse - 2008 Olympic Trials - Day 1 - Men Alexender的鞍马真的超威啊! 喜欢鞍马这个项目的人一定要看一下

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