作者vivigo (vivi)
看板gymnastics
标题小小提醒~~ :D
时间Sat Dec 13 13:03:43 2008
不知不觉已经到了期末
新生加入也快要半年了
大家对体操、对练习是更热爱还是感到有些疲乏呢?
现在身体控制能力已经有个样子了
开始迈向一些较有难度的新动作
礼拜四练习前空翻就有两个人挂彩
一个脖子受伤
一个撞到眉角瘀青流血之外膝盖也受伤了
表示那撞下去的力道不小
我有点担心 现在还好吗?
其实练习过程中不免有一些运动伤害
但是希望尽量减少到最低
受伤了休息之後体能、对动作的感觉可能又要从头开始
除了练习要专心避免不必要的伤害之外
对於自己身体不舒服和疼痛不要不理他丢着不管
(1)Relax & Stretch
练习完的放松伸展如果还不够回家要自己再加强
泡泡热水澡自己按摩紧绷的地方
睡前可以伸展按摩一下顺便加强柔软度
(2)Injury
急性的伤害使用PRICE的原则 记得持续冰敷至24小时後若没有肿胀改为热敷
千万不要去给中医凹来凹去 可能会发炎更严重
如果是很久的旧伤
在练习完的肿胀仍冰敷 其余时间热敷或冷热敷交替
像脚踝扭到一次之後就常常再扭伤的情形
除了被动的外在处理
可能要进一步使用运动复健的方式才能恢复
依个人的状况使用不同的复健方式
当然我不是医生
仅提供基本的一些方式还有个人的经验
而且我们不是有一位医学系的新生
也可以给大家一些建议或补充
我会尽量提供安全的练习环境与保护
让大家可以开心、放心的练习
还有要学会互相信任:"信任队友、信任教练、信任你自己"
希望大家有耐心地看完这篇
教学相长 在教学的过程中我也学到不少
你们的进步就是我的动力
要谢谢你们罗~
离比赛还有五个月
把握练习时间 尽量不要缺席
礼拜六在修德国小也有练习 新生可以去试试看
最後...大家加油!!!比赛冲啦~~~~~~~~
琼恩 (终於说完了!!哈~)
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◆ From: 140.122.194.177
※ 编辑: vivigo 来自: 140.122.194.177 (12/13 13:05)
※ 编辑: vivigo 来自: 140.122.194.177 (12/13 13:05)
1F：推 kentim:推~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12/13 13:12
2F：推 jpo:保重啊 做动作前如果感觉不对 先停下来想清楚 12/13 13:12
3F：推 ijchen:推琼恩 话说离比赛不到五个月了耶！ 12/13 13:57
※ 编辑: vivigo 来自: 140.122.194.177 (12/13 14:49)
4F：推 AndyLulu:好文好文一定要M的拉 12/13 14:56
5F：推 dkkim:谢谢琼嗯~ 12/13 18:39
6F：推 mantonung:谢谢学姊~ 学姊在的时候做动作都很放心! 12/13 21:07
7F：推 ESway:谢谢教练的指导及关心 12/14 15:11
8F：推 surgday:嗯嗯..还剩五个月..虽然我不能比啦!练习也是陪榜的.. 12/14 16:27
9F：→ surgday:大家加油啊.. 12/14 16:27
10F：推 lycheefish:谢谢琼恩~ 12/14 20:50
11F：→ Vulpix:谢谢教练 12/18 21:05