日期 2008/10/9 时间 20:00~23:00 地点 师大体操房 教练 琼恩 人员 曼侬 大庭 湘婷 正皓 维谦 鸿仁 婷芸 可苹 巧云 peggy 轩立 荣桦 怡任 永杰 金龙 候补 金鱼 鹏安 神秘嘉宾 jpo 请假 怡任(10月份未到第二次) 瀚陞 仁政 中允 富成(病假) 缺席 启裕(第一次) 吴培硕(第一次) 内容 暖身：压操 小跑步 跳转 新生：背倒立 踢到立 侧翻 连续侧翻 後滚 助跑侧翻 旧生：???? 跳马：用绿方体 踩板→站上去→中穿→分腿→前手 体能：软垫跳+跑(新60s旧90s) V+滚(新10旧15)接团身(新15旧20) 撑腹肌(新30s旧60s) 女生自行加强：太空椅(曼侬90s) 高杠体能(Peggy+湘婷) 立踵(35.25.25) 深蹲 男生自行加强：背肌(大庭) 引体向上(大庭+荣桦) 收操 曼侬的心得：(一样要请大家帮我补>"<) 今天人比较少但还是好多XD 新生都好厉害拍拍手， 很羡慕大家都可以练跳马 我也好想>"< 大家千万要小心~ 受伤很不值得!! 不过我脖子有进步，希望尽快跟上大家:) --

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