和其他动作比起来 倒立看起来没有那麽酷炫 也需要花很多时间去稳定 所以感觉起来大家摆在上面的练习时间比较少 其实倒立很重要!!! 想想体操有多少动作是以倒立为基础再做变化?? 而且它也是在测试全身的肌群强度是不是有达到基本的要求 所以希望大家能正视它的重要性 ----------------倒立 基本型-------------------------------------------- 一开始当然是先靠墙练倒上去和放下来 在这个阶段需要注意正确的姿势(大家一开始的的通病就是不会收肚子:P) 建议一开始可以没事就多靠墙倒 一方面是熟悉这种感觉一方面锻链肌力 再来就是离开墙壁做倒立 刚开始要和同伴互相修正彼此的动作 这很重要 倒立没有一定要怎麽样的姿势才能定注 差别只在好不好看而已:P 已经习惯正确的感觉的时候就是最麻烦的时期了 这段时期的目标是"撑越久越好" 而且手不可以移位!!!这才是重点!!! 我记的我是先以5秒 10秒 15秒 这样一步一步练习下去 诀窍抓到了 肌力也够了 就可以撑很久了:) --

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