作者dkkim (大专盃冲)
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标题Re: [小心得]想要马儿跑 马儿就要多吃草:P
时间Sat Oct 6 23:44:45 2007
回应上面浩哲说的
鞍马对於"手臂的支撑力"的需求真的很高
之前体能都只有做引体向上或是到立伏地挺身
最近开始在体能里面多了举哑铃
发现马上让汤玛士回旋突破了一个小瓶颈@@
所以整支手臂的训练都很重要:P
建议的手部体能有 单杠的引体向上 伏地挺身 倒立伏地挺身 举哑铃
建议每天做 别做到酸到会抗拒每天去做它
视个人状况 订一个让自己会酸但隔天不会酸痛的数量
觉得自己体能进步了可以增加数量
每个肌群都要练到 一个礼拜顶多休一天
以上是个人经验 对我而言还满受用的
但可能有更好的训练方法 大家交流一下吧:P
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◆ From: 122.126.106.247
1F：推 surgday:我觉得鞍马有需要三头肌的力量..双杠的前摆上也是.. 10/07 01:05
2F：推 surgday:应该是很需要.. 10/07 01:15
3F：推 dkkim:亲身试验的结果发现是都需要:P好麻烦啊XDDD 10/07 01:16