一项关於减重的新研究颠覆了传统的认知，这项研究指出，如果只是想减重，单从饮食控制下手就可以了，因为它的效果和节食加运动一样好。 美国路易斯安那(潘宁顿生物医学研究中心)的一个研究小组，以35名体重过重的健康成人为对象，把他们分成三组，其中十二人只进行饮食控制，把热量的摄取减少百分之25；第二组的十二人以节食搭配运动，目标也是把每天摄取的热量减少百分之25 ；最後一组十一人维持他们习惯的饮食与作息。 半年之後，研究人员发现，节食组和节食搭配运动组的人，减重成果几乎相同；平均而言，他们体重减轻了百分之十，体脂密度下降了百分之24，内脏脂肪组织减少了百分之27 。这项研究的结论是，如果只是单纯的想减重，饮食控制或是运动，效果是一样的；不过从改善健康的观点来说，运动好处更多，规律的运动可以强化肺活量，降低罹患心血管疾病、糖尿病以及癌症的危险。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.157.116.65