作者dkkim (大专盃冲)
站内gymnastics
标题
时间Wed Dec 13 14:27:22 2006
入社也三年了 很高兴已经有些实验後得心得可以和大家分享
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体能和拉筋
大专盃结束半年来 开始真正专心练习是在戏剧枝叶(10/31)结束後
但这一个半月来进步的程度已经超过我去年整年下来的进步量
半年来唯一的改变只有:每天拉筋 做体能
如果只在来师大练习的两次社课狂做体能 效果就像两天打鱼五天晒网
我每天做的体能也只有 单杠正握十下 单杠举腿十下 深蹲跳二十下
练习量很少 但是你可以试试你有没有毅力连续做半年
这是经过自己实验证明有极大差别的地方
拉筋有时麽实际用处其实我也不是很清楚(起码就男生而言)
唯一可以确定的是它跟男生的汤玛士回旋好不好看有很大的关系
至於我有个同学说 健身房教练说体能做完要攘那个部位的肌肉休息一天在做体能
我觉得因人而异
因为我只要一天部做我就觉得有差别 这点大家可以自己试试
也可以试试不同部位穿插着做 例如今天作正握隔天做反握
我想重点再於让自己养成每天肯花十分钟做体能的习惯
当然人总会有偷懒的时候 但是你会发现你对不起的是谁 就这样:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.98.45
1F：→ dkkim:补:想要劈腿 选手的说法都是每天拉 12/13 14:28
2F：→ dkkim:这也是验证在我身上的实验结果 供大家参考 12/13 14:29
3F：推 Energized:好棒的分享^^ 大廷变好强喔! 12/13 16:40
4F：推 AndyLulu:要推要推 感谢大师兄分享 但光看就好累.... 12/13 22:19
5F：推 surgday:大庭真的太强了..我要练汤玛斯..过我现在缺乏的是拉筋.. 12/14 00:00
6F：→ surgday:和上半身的肌力..我下半身已经够壮啦 12/14 00:00
7F：推 jpo:推 下半身已经够壮啦 ^^ 12/20 16:37