哇哇~你讲的好详细啊! 恩~ 我自然倒立应该算是练成了~ 不过不够漂亮~ 因为我的筋很硬(还没办法劈腿)~ 所以腿拉起来的时候会微弯~ 然後我的鞍马也大致上抓到了诀窍~ 我鞍马链到最後会有一种感觉耶 不知道其他人有没有 就是在准备要上马回转的第一次支撑 就是左脚要踢出去和右脚并腿的那一霎那 手撑住的时候是直的 (我是逆时针旋转 然後踢左脚并腿 有些人可能跟我方向相反) 另外我看很多练热舞的蛮多人会汤玛斯回旋的 但是他们应该是硬练的吧 他们可能还不会自然倒立就直接练了 不过硬练应该花得时间会比较久 因为之前听学校一个练热舞的人说 他练汤玛斯练了一年 ※ 引述《bboyst (bboyst)》之铭言： : ※ 引述《winson6 (※大三拿书卷※)》之铭言： : : 一只脚提供身体腾空的法线力量 : : 而另一只脚是提供回转的切线力量 : : 一开始最难的还是让身体稳定的腾空 : : 这就要准备腰力 : : 小诀窍的话 就是不要只想往上踢 : : 是要往前方延展 身体自然就会起来 : : 而回旋的话就像学长说的 脚要伸直拉平 这样转动惯量才会够 : : 剩下的就是跟体操的鞍马一样要抓准转身的节奏 : : 最省力的还是固定节拍的换手转身 : : 而转身的时候脚一定要越开越好 将原本法(切)线的力道划弧转到切(法)线上 : : 这里抓的到的话 就会体会到飞出去的感觉 : : 刚抓到的时候通常都是真的飞出去或是手就滑掉了 : : 因为这边很需要手臂肩膀稳定的支撑 : : 之前上体育课的时候老师说 : : 练鞍马或类似的 一定要先从自然倒立练起 : : 就是类似伏地挺身的姿势 双手伸直撑地 : : 用腹肌把双腿拉近 然後ㄐㄧㄣ一下拉成倒立 : : (其实不太知道怎麽形容 麻烦学长好了) 其实你说的差不多~ 不过我是先立姿(由伏地挺身的姿势开始也是可以)~ 然後双脚张开与肩同宽左右~ 再弯腰向前用双手撑地~ 接者用腹肌将双腿朝身体拉近(此时双脚是开的)~ 拉到觉得起得来时~ 再用腰力将双腿抬起(此时腿是分开的 当整个腿拉到倒立时 再将双腿并拢) : : 这要练很久 可是练好了 整个对於鞍马的力道跟稳定都会增加很多很多 : : 应该 是这样吧 哈 : 感谢您的回答，我会多试试几次的， : 你最後面所说的是慢举吧，那个我会，就是只靠腰力 : 把身体拉成倒立，这我ok。 : 各位高手也可以多补充一些资料，我现在需要多一些的描述，感觉 : 一直抓不到，谢谢 --

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