作者surgday (升级)
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标题Re: [问题] 请问鞍马怎麽练
时间Wed Feb 1 17:59:18 2006
哇哇~你讲的好详细啊!
恩~
我自然倒立应该算是练成了~
不过不够漂亮~
因为我的筋很硬(还没办法劈腿)~
所以腿拉起来的时候会微弯~
然後我的鞍马也大致上抓到了诀窍~
我鞍马链到最後会有一种感觉耶
不知道其他人有没有
就是在准备要上马回转的第一次支撑
就是左脚要踢出去和右脚并腿的那一霎那
手撑住的时候是直的
(我是逆时针旋转 然後踢左脚并腿 有些人可能跟我方向相反)
另外我看很多练热舞的蛮多人会汤玛斯回旋的
但是他们应该是硬练的吧
他们可能还不会自然倒立就直接练了
不过硬练应该花得时间会比较久
因为之前听学校一个练热舞的人说
他练汤玛斯练了一年
※ 引述《bboyst (bboyst)》之铭言:
: ※ 引述《winson6 (※大三拿书卷※)》之铭言:
: : 一只脚提供身体腾空的法线力量
: : 而另一只脚是提供回转的切线力量
: : 一开始最难的还是让身体稳定的腾空
: : 这就要准备腰力
: : 小诀窍的话 就是不要只想往上踢
: : 是要往前方延展 身体自然就会起来
: : 而回旋的话就像学长说的 脚要伸直拉平 这样转动惯量才会够
: : 剩下的就是跟体操的鞍马一样要抓准转身的节奏
: : 最省力的还是固定节拍的换手转身
: : 而转身的时候脚一定要越开越好 将原本法(切)线的力道划弧转到切(法)线上
: : 这里抓的到的话 就会体会到飞出去的感觉
: : 刚抓到的时候通常都是真的飞出去或是手就滑掉了
: : 因为这边很需要手臂肩膀稳定的支撑
: : 之前上体育课的时候老师说
: : 练鞍马或类似的 一定要先从自然倒立练起
: : 就是类似伏地挺身的姿势 双手伸直撑地
: : 用腹肌把双腿拉近 然後ㄐㄧㄣ一下拉成倒立
: : (其实不太知道怎麽形容 麻烦学长好了)
其实你说的差不多~
不过我是先立姿(由伏地挺身的姿势开始也是可以)~
然後双脚张开与肩同宽左右~
再弯腰向前用双手撑地~
接者用腹肌将双腿朝身体拉近(此时双脚是开的)~
拉到觉得起得来时~
再用腰力将双腿抬起(此时腿是分开的 当整个腿拉到倒立时 再将双腿并拢)
: : 这要练很久 可是练好了 整个对於鞍马的力道跟稳定都会增加很多很多
: : 应该 是这样吧 哈
: 感谢您的回答,我会多试试几次的,
: 你最後面所说的是慢举吧,那个我会,就是只靠腰力
: 把身体拉成倒立,这我ok。
: 各位高手也可以多补充一些资料,我现在需要多一些的描述,感觉
: 一直抓不到,谢谢
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