作者TrueFeeling (此心安处是吾乡)
看板gymnastics
标题Re: [问题] 请问背肌如何伸展
时间Wed Nov 30 22:10:57 2005
※ 引述《ryanfox (The bridge to the soul)》之铭言：
: ※ 引述《TrueFeeling (此心安处是吾乡)》之铭言：
: : 每次背肌酸痛的时候,都不知道如何处理
: : 也是一样慢慢的拉筋然後就会进步吗?
: 进步?
: 你不是说会酸痛吗
: 应该是说会比较舒缓吧
: 其实那个部位是比较难舒展到啦
: 如果有人能帮你放背会比较舒服
: 不过不会的人还是不要乱做比较好
: 你可能必须做一些伸展的运动
: 例如将左手掌摸右上的肩胛部位
: 右手将左手手肘往後压
: 这样应该可以稍微舒缓一点
: : 肩舺骨附近还比较好拉 但是差不多在胸椎腰椎交界处以下就都拉不太到
: 这个部分还满难说的
: 因为要看你是怎样的酸痛(那些肌肉)
差不多在 肾的高度左右 靠近脊椎两旁的肌肉
: 如果能当面说会比较好
大四课还蛮重的,事情一堆,大概寒假比较有机会吧^^
: : 还担心一个问题 会不会伤害到内脏阿??
: 一般的暖身或是伸展运动
: 应该是不会伤到内脏的
: 只是要注意不要用力过猛
: 还有要配合吸吐气
: 慢慢的施力比较好
: : 看韵律体操的人摺成那样 不过一般人呢??
: : 谢谢^^
: 一般人当然不可能摺成那样阿
: 如果摺的成可能早就死了
: 哈哈
: 所以不用那麽夸张啦
嗯嗯,如果慢慢练可以练到那样吗??@@
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