作者ryanfox (爱~还是存在的...)
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标题Re: [问题]请问大家都怎麽锻链肌力??
时间Wed Sep 14 01:35:51 2005
※ 引述《lunch (LunchVNMMB)》之铭言：
: 我想问阿??大家都怎麽锻链肌力.. 要吃些什麽呢??
: 另外想问一下慢起到立怎麽练呢?? 如果锻链肌力要练哪几个部位的肌肉呢??
: 希望各位高手可以给我解答....
其实你的问题有一点馍糊
不太明白你要问什麽
看你的需求是什麽就要练哪个部位
饮食方面的话当然是要均衡
可多摄取蛋白质高一点的食物
一般健身重训在食用的高蛋白食品只会帮助长肌肉
对於肌力不会有很大的效果
很多健身选手虽然肌肉很大但却不一定有力
或许我说的不太对啦
应该是说他们在举重方面很有力
但在一些特定的运动像是体操
却会显的力不从心
原因是因为他们一开始的训练方向就不一样
如果是体操选手的话
多半是练习再搭配重训才会有进步
而慢举倒立的话用到的地方很多
可能你基本的倒立要有一定程度的控制力
另外就是背肌腹肌会用到非常多
用讲的比较难去理解
最很能当面做并且修正会比较有效果
一般一开始都是先靠墙做练习的
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