※ 引述《shanemate (清晨起来运动好)》之铭言： : ※ 引述《vivigo (vivigo)》之铭言： : : 拉筋不可以急喔~~但是要持续 : : 如果每天都有拉筋ㄉ话...应该1ㄍ月成果就会出现 : : 拉筋ㄉ方法ㄋ~~ : : 到你觉得会"痛"ㄉ时候停住.不要硬压下去 : : 停至少5分钟以上.所以一开始不行硬压. : : 停住以後慢慢吐气.吐气时跟着放松(真的很有效喔) : : 你可以一边看电视一边压 : : 最好是洗完热水澡後拉筋.效果最好 : : 注意千万不要超过限度.否则拉伤你就又要休息ㄌ : : 最主要是要持续地做~~ : : 以前我们小时候是每天哭(拉筋) : : 哭2个月就变돿 : 哈，小时後是这样硬来的喔^^ : 那,通常一天拉多久啊 其实时间我已经不是记得很清楚ㄌ... 不过每天练习完就是地狱拉筋时间!!至少半小时以上吧~ 因为不只腿阿.还有肩膀.膝盖.脚尖....不过"痛苦会过去.美会留下"啦!!ㄏㄏ : 一个动作可以维持几分钟啊?越就越好吗?你能忍受当然是久一点越有效阿~ : 我也都是一边看电视,一边拉筋 : 拉半小时到一小时,这样会不会压太久啊? 哇!!这麽厉害阿~降有"维持"ㄉ作用~~柔软度降就差不多啦!! --

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