※ 引述《freeflykite (蓝色星辰N )》之铭言： : 觉得自己的筋好硬 : 在作一些翻滚动作似乎较容易把大腿内侧的筋拉伤 : 我觉得体操社的男生 : 好像都会劈腿 : 只有我不会 : 有没有什麽循序渐进的拉筋法 : 或是好方法 : 我想试一试 : 我好急啊 拉筋不可以急喔~~但是要持续 如果每天都有拉筋ㄉ话...应该1ㄍ月成果就会出现 拉筋ㄉ方法ㄋ~~ 到你觉得会"痛"ㄉ时候停住.不要硬压下去 停至少5分钟以上.所以一开始不行硬压. 停住以後慢慢吐气.吐气时跟着放松(真的很有效喔) 你可以一边看电视一边压 最好是洗完热水澡後拉筋.效果最好 注意千万不要超过限度.否则拉伤你就又要休息ㄌ 最主要是要持续地做~~ 以前我们小时候是每天哭(拉筋) 哭2个月就变软ㄌ 可是现在你们应该没办法用这种方法啦~~ 还有阿...怎麽会做滚翻拉伤咧??好怪!!应该不是柔软度ㄉ问题吧~ 肌力很重要~不过有很多动作没有柔软度ㄉ话也没办法做.男生也是一样 肌力训练完以後肌肉会紧绷 如果不做柔软操会越来越硬喔 所以我们都是做操和练完都要压操 才会让身体再下一次练习有更好ㄉ状况! --

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