※ 引述《freeflykite (蓝色星辰N )》之铭言： : 我是作全身性的重量训练 : 包括 胸 背 肩 腿 二头 三头 : 因为我在练体操前 : 就有在作健身运动 : 如果你是想增加在体操方面的力量 : 就我跟大家练体操的感觉 : 我觉得体操需要用到的肌肉有 : 以地板动作为主的体操需要用到的肌肉 : 肩膀 三头 : 大家如果仔细看国际体操选手 : 他们的手臂三头真的很大 : 肩膀也很壮硕 : 如果有想作吊环 : 背肌就很重要 : 我想你先告诉我你一个礼拜可以去健身房几次 : 我在看看你的训练要怎麽安排才好 我通常一个礼拜去三次吧 现在在锻链从手掌小指，沿手臂外侧一路划上手肘，肩膀 到背部的手臂外侧肌肉，和肩膀，背肌，三头肌 感谢喔~~ 训练的安排，等我回台湾或开学再跟你讨论好了 网路上不容易讲的很清楚吧~~ 等待开学的练习喽 --

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