作者freeflykite (蓝色星辰N )
看板gymnastics
标题Re: 有什麽方法可以让自己快速把筋拉开劈腿
时间Tue Aug 10 22:24:34 2004
我是肌力有在练 所以还够用
但是柔软度不足
一些侧翻腿都打不太开
所以动作很奇怪
也不容易正确
不然来个类似语言交换的方式
我提供肌力训练个人心得
还来跟我交换柔软度啊
※ 引述《shanemate (清晨起来运动好)》之铭言：
: ※ 引述《freeflykite (蓝色星辰N )》之铭言：
: : 觉得自己的筋好硬
: : 在作一些翻滚动作似乎较容易把大腿内侧的筋拉伤
: : 我觉得体操社的男生
: : 好像都会劈腿
: : 只有我不会
: : 有没有什麽循序渐进的拉筋法
: : 或是好方法
: : 我想试一试
: : 我好急啊
: 我也说一下自己的经验吧
: 我会的劈腿是前後的，两边开开的还劈不下去
: 充其量就是角度比较开而已
: 当然筋柔软和体操动作不成完全正相关
: 有一定柔软就能做很多动作了
: 我们社的最缺乏的反倒是肌力
: 不过你说做一些翻滚动作，容易拉伤
: 有多容易啊? 是每滚必伤吗? 还是滚二伤一之类?
: 其实滚翻不用什麽柔软度，说不定是你姿势有点怪
: 或是你的筋真的很硬
: 我之前是有来练习的时候才有拉筋
: 我们的练习嘛，不见的每个礼拜都有
: 所以拉筋的频率也就可想而知，一个礼拜一两次，有时都没有
: 我高中有练跆拳，那时也有拉筋
: 但也是一礼拜一两次....这样玩了两年
: 上学期有一天突然发现自己可以前後劈下去了
: 真的是莫名奇妙
: 我觉得这有点像在煮开水，水温慢慢上升
: 慢慢地，有一天温度到了就开了...
: 看来目前还没有可以快速拉筋的方法
: 顶多你每天都拉一拉，这样进步比较快吧
: 我现在也是每天没事就滚在地上伸展...
: 不过，拉到柔软和拉到受伤是完全不一样的喔
: 有酸痛的话就不要拉，等它不会酸痛再拉
: 拉的时候不要前後来回晃动
: 这样一方面要伸展肌肉，一方面又拉紧肌肉，很容易受伤的
: 真的需要时间
: 像我要练的自然倒立，由於肌肉力量不够
: 现在在做重训，可是最快也要两三个月才可能练起来吧
: so good luck
: 只要有心，人人都可以成为劈腿王
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