作者shanemate (沉思中...)
看板gymnastics
标题跳楼梯
时间Wed Jul 21 23:43:10 2004
哈哈，我又从郁婷教练那里
得知了一个体能的训练方法
训练脚力的--跳楼梯
很好玩喔^^
根据郁婷说
练这个地板动作会变强
脚就变的更有力，动作更好做
她说她跟排球队的去中正纪念堂跳
就是正中央，前往蒋公大像的一长排楼梯
我听了很好玩的样子，今天就跑去玩
很感谢郁婷教练练习完还跑过来陪我玩~~
很难得看到她，哈哈，真高兴~
嗯
就是，暖身一下
然後跑上去，走下来顺便休息，两趟
再来bonding跳上去，两趟
双脚两阶两阶地跳上去，两趟
单脚一阶一阶地跳上去，两趟
最後缓和轻松跑上去，两趟
总共十趟
边做体能边欣赏风景
下次带大家一起去玩吧~~
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◆ From: 140.112.242.35
1F：推 hd:听起来真不错 不过外面会不会很热啊? 210.85.160.174 07/22
2F：→ hd:最近都在游泳 老人怕流汗 210.85.160.174 07/22
3F：推 shanemate:哈，傍晚去很凉，不过还是一身汗 140.112.242.35 07/22
4F：推 maltida:我连在泳池里 也会流汗...只要没有风就流 218.167.64.134 07/23
5F：推 hd:游户外的就好了吧? 210.85.160.174 07/24
6F：推 maltida:我是游户外的啊....考虑游室内中... 218.167.58.36 07/25