作者shanemate (沉思中...)
看板gymnastics
标题体操营课程内容--第三天
时间Thu Jul 1 22:26:43 2004
15:00 暖 身 跑步，伸展操，跳跃
桥形下去站起来，踢过去，後软前软
16:00 基本动作 靠墙踢倒立．．．(停秒数25*3)
地上２人互相保护控倒立(10秒)
16:30~16:40 休息10分钟
16:40 动作练习 前滚，後滚，後滚上高垫
玩双人互背後手翻，後手躺预备，
玩弹簧床(可试做後手)
17:10 体能训练 手，伏地挺身(男标准40女跪地20)，停斜背倒立
脚，蹲脚5下连接跳软垫(15秒)，
腹，摇船静止20秒*3
背，背肌(男50女30)
17:30 收 操 三劈，肌肉按摩（new~压肩膀，侧身腰部）
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那天做完就六点了
有没有人要一起去吃晚饭的啊?
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◆ From: 140.112.242.35
※ 编辑: shanemate 来自: 140.112.242.35 (07/01 22:27)
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