作者harriet (T.G.I.vacation)
标题[转录]◇ 热身
时间Mon Jan 27 09:46:05 2003
※ [本文转录自 harriet 信箱]
作者:
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标题: ◇ 热身
时间: Mon Jan 27 09:44:37 2003
瑜丰版的热身.....
1.颈部绕环
2.手臂绕环(向前 向後)
3.左右摆臂
4.上下摆臂
5.压肩(上肩 左右侧)
6.手腕脚踝关结
7.腰部绕环
8.身体绕环
9.膝部绕环
10.下摆臂
11.压肩
12.压膝(高压腿)
13.全压(低压腿)
14.弓箭步
15.分腿屈膝前压(脚掌相对)
16.并腿直膝前压
17.分腿直膝左右侧压(耳朵 鼻子碰膝盖)
18.分腿直膝前压
19.劈腿(左 右)
20.後压背(後滚姿势)
21.压肩
22.压腰(正 左 右)
23.拉小腿肌
24.桥形(两次)
25.倒立(两次)
02/04/99
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◆ From: 61.216.110.23