※ [本文转录自 Beginous 看板]
作者: transwell (ㄉㄧㄤ) 看板: Beginous
标题: [转录] 手脚冰冷的原因与治疗方法
时间: Sun Jan 17 05:47:31 2010
回应8740篇XD
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位
，氧经过燃烧後，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会
影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属於气血的毛病，因为气虚、血虚所
造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循
环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变
细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血
管皆相对较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有
手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降 低
，就会手脚冰冷罗！
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时
期，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍
未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝
而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
拒绝手脚冰冷全方位
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳
、泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过罗！
攻略1：勤运动．勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做
做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一
甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加
速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助
於强化体温调节。工作40分钟後，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手
指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢
，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3：多吃含菸硷酸的食物
菸硷酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮
肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
Tips 1－菸硷酸在哪里
菸硷酸在动物肝脏、
蛋、牛奶、
起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、
咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成菸硷酸
维生素B1、B2、B6能帮助菸硷酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg
的维他命B群。
攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭
菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他 如
牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性
食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，
即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、
咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮
食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺
时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！
攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达
到补身的功效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸
、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡 椒、
肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
抗手脚冰冷食补3帖：
人参枸杞汤：
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚後，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
人参核桃饮：
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开後，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮
，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
红枣龙眼饮：
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道
今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶等适时地补充热量
。
攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、
理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右
归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方
。
攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛
帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣
前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动後感到发热，就
马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒
入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚
，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进
末梢血液循环，帮助入睡。
超强泡手脚剂：
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面
装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1。
攻略11：穴道按摩
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
＊如有全身畏冷的的现象
你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三
里。
＊如要加强脚的保暖
你可按摩...位於脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位於当脚趾全部弯
曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。
次数皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这
样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类
的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
攻略13：睡前喝杯热牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝一杯热腾腾的牛奶，有助你暖和身子，并且帮助入眠。但
要注意的是，喝的量不要过多，一杯两百五十CC最适宜。
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