看到这篇蛮有感触的 因为我也是个口吃结巴患者 也是经历学校 论文 出社会工作 可以给你一些建议当参考 但打得很乱 文长 先讲几个前提 大多解决方法 都是非口吃者提出的 所以效果不好 一般正常人 是很难体会的 而我讲的 大多都是我自己尝试 经历过的 但 其实也不一定对你有用 再来是心理因素 我们很容易会有定锚效应 例如说 人家常说的讲话要有顿挫 不要像机器人 实际上这听了更糟 或是深呼吸放松就好 但又有人说深呼吸会含氧量太高 心跳加速 各种说法 你心里就会有罣碍 或障碍 进退失据 所以 最终你还是得自我摸索判断 一开始 我自认不算会紧张 不算结巴的 只是口条不够好 讲不算流利 自己原本归纳出早期几个现象 一个是代换词 像是「请问这个多少钱」 若突然觉得讲到「多少」可能会卡住 自然就会改成「请问怎麽卖」就可以顺利讲完 另外也有一个 假如在讲话顺的状态 其实跟谁讲都很顺 讲不顺的状态 不用紧张 去便利商店买个东西 都讲不顺 所以我才认为自己不算是结巴口吃患者 但论文口考的惨痛经验 自己就非得承认有这个问题了 我们论文有两次 一次好像是公开发表 一次才是口考 内容应该差不多 第一次我准备好 进去会议室前 跟秘书乱拉也算顺 就想说今天没问题了 今天是顺畅的状态 结果 很奇怪的是 发表的时候 内容越念越不顺 甚至有些字就是讲不出来 越讲越慢 实际上卡住 连一般词汇都念不出来 很惨 第一次这麽严重 没有应变的方法 结束之後 连老板都觉得我是根本没准备 被数落了一番 我是完全信心崩溃 後来就找很多方法 其实效果都有限 後来口考的时候 问答还是特定词汇会卡住 只是发表的时候 算是OK 其中一个方法是下面会介绍的 就是尽量快 而不是慢 当你快 快到是一口气讲一个句子的时候 你自然就不会卡在单一个字词上 甚至不会去想那个字 而是都以一口气 一个短句当单位 你可以注意到 有些人讲话也是这样 回到问题本身 这绝对不是短时间可以解决的 或找到方法「去解决」 你要有心理准备 但 其实也没那麽绝望 有几点经验可以跟你分享 我自己有本质上的改善 是到上班之後 因为工作环境三教九流的人都有 原本一开始受训 工作 心里上还是有一样的问题 也不太敢讲 但 後来事情比你思考反应的还多时 常常应付不暇 强迫 反覆的事情一直来 其实 身体反应比你头脑还快了 也就是你的头脑是思考该怎麽办 而不是注意在自己的讲话上了 这种本质的改变 实际上是大环境的改变 进而也改变了你说话的结构 接着分享一些自己以前的小心得 或技巧 单纯就 处理事情上的心态 从当兵 或工作中 都可以很明显的发现 就是熟悉度 你越熟 越老鸟 就越能神色自若 真心觉得没什麽的时候 讲话就会很放松 因为你像是观望者 旁观者 所以熟悉 只是为了达到那种状态 再来就是你要对自己状况 很有掌握度 我跟一个口吃的朋友也讨论过一个现象 他也是场面越大的发言 其实就越顺畅 场面小 尴尬的大概一个研究室 会议室 8至10人 或是大家轮流的时候 那种等待感 或被注视 就非常容易结巴 然後电影王者之声 讲的也是对的 你有很想讲的事情 很有兴趣的事情 不管是对妹子 对教授 就算预期会有点不顺 但 你依旧会非常想 很有兴趣的去搭话 去聊天 去讨论问题 所以你必须重新燃起的你的初心 好奇心 单就论文的话 若是你完全沉浸在你研究的内容中 很想把研究的东西 觉得特别的东西讲出来 那自然就会变成 不去看人 只想把想讲的讲出来而已 处在自己领域自言自语的概念 在学校成长中 其实是同质性很高的同学一起 你相比较的 很多也是口条流利的同学 所以很容易把自己拘限起来 心态上有障碍 到高教上更是 但事实上 现实社会中 不管是大官 大教授 各种样子的人都有 就像现在的CDC 其实很有参考价值 若你同学是罗一钧 那你口语压力应该会很大 但 更多其他人 是口条更普的 更怪的存在 就论文本身的话 我参加过理工博班 文组硕博班的口考 QA除外 单纯就发表的话 就是念熟 背熟 大家都一样 印象中叶丙成留学演讲也讲过 当初他发表的时候 精准到几分几秒能完成 另外以前自己在其他工作面试的时候 甚至吃肌肉松弛剂 因为觉得自己刚睡醒 或很累的时候 其实讲话也很顺 但 结论上 其实效果是有限的 心理安慰的多 另一个很有用的放松方法 是自我对话 不算催眠 单纯跟自己讲「放松 放松 放松」 很神奇的 紧绷的生理状态 自然就会放松了 後来我在想 自己当初第一次发表讲不出话的状况 其实根本就是颜面 齿颚痉挛 已经无法放松了 才会严重到连发音都念不出来 而放松的状态还有一个小关键 就是你的齿颚咀嚼习惯 通常一般人 一定都会偏一边 所以大家左右脸也才会不同大小 齿颚活动 口腔肌肉 发音要顺畅前提 也就是要回到最常咀嚼的角度上 虽然歪 但活动上却最自然协调 最後是节奏 就像我是上面讲的 不要困惑在讲话应该要怎样的盲点上 不是哪个方式才好 而是有很多种讲话模式自己来选 一般在教 读稿 或是唱歌不会结巴 所以讲话就像唱歌一样 或在隐形读稿 但 其实很难做到 我自己摸索的结果 是节奏感 例如一般教你讲话不要平音 不要像机器人 要有顿挫 但 实际上平音的节奏感 却是很容易以平气呼吸方式一直发音不中断 而现实社会中 也是有很多厉害的人 讲话是平音的 平音类似的概念 就是压尾音 效果也很好 又或是快一点 像上面讲的 一口气一个短句 原理应该就是像唱歌的呼吸了 其实一般人听了也会觉得有点怪 所以结论 你必须找到自己适合的方式 能完整呼气的方式 不要让注意力 呼气 断在在中间的词汇上 也千万不要以一般人口条好的角度去做判准 就算别人觉得你怪腔怪调 也不能自己有障碍 我自己真的是到工作一段时间後 才有本质上的改善 但 也不能说口条变多好 其中影响因素也还是很多 只是这段路走来真的不容易 希望你加油 因为当初也是这样 所以很灰心 自己能念书 能考试 但要讨论 发表 却有点困难 那这条路就很难走了 所以能顺利毕业就好了 其实是很伤感的 不过现在回头看 还是有很多可能性的 祝你顺利罗 --

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