作者paladada (火途炼修罗)
看板gay
标题[自介]火冥四分板主自介顺便分享廋身心得
时间Sat Sep 10 14:00:20 2022
ID：paladada 7年3班出生
称号：火途炼修罗
身高：174cm
体重：67kg
自从2019上任甲板板主第四年了，我想也该坦诚让板众了解我真实相貌
顺便分享廋身心得其实我的相貌变化有些大，听闻台湾同志族群有分为龙、狐、幻、虎、
豹、猫、羊、狼、熊、猪、妖、魔、猴、骨、凤、父等目前我觉得算是未定位吧
不过我早期是属猪族这点我是很确定的
我早期的兴趣是打魔兽世界亚雷部落方不死术士：同志有情天，最近就大概听
音乐或者在家放空，疫情期间比较不想去人多的地方除了运动之外。也喜欢研究兵学这种
冷门知识，为让兵学可以真正运用我今年重新改造六花阵列以自身做实验创六四二回溯阵
列，其实是利用图形更好理解怎样饮食比较容易达到想要的体重标准
https://imgur.com/DxJ8I66
https://imgur.com/6vjLJz9
https://imgur.com/lDc0yNK
https://imgur.com/nF7euYr
https://imgur.com/SOdK4jF
https://imgur.com/YOlUgKW
https://imgur.com/BMRzeQd
https://imgur.com/99OXT1L
原理其实很简单不难理解，多吃原形食物少吃高度加工食品
1.六正兵对应六大原形食物基础，用图形去理解会较好记
2.奇兵环排入四奇维他命补充品补正兵不足，其实也不限定那几种
3.中军主阵代表你的饮食方式我采取211餐盘法配合断食进行双开
其实也能放你喜欢的如生酮饮食也行没有限定，其实核心原则都不
脱离「热量赤字」这道理不过我认为真正的问题在於吃对食物
热量赤字是以六大原形食物为正兵基础配合奇兵环去布局才能发挥效用
我先从168开始一路试到204也玩过48h、72h、96h，目前204为常态看工作体能去调整只有
放假才会考虑72h以上长断食，72h、96h可以半年一次进行身体重开机但前提是你有
168~204的基础才行除非你有办法忍受一念地狱之苦那另当别论找到适合自己的方法很重
要我大部份都会记录饮食只要用手机拍照今天吃什麽就可以，这很简单也可以去回溯反省
以前吃什麽，我还是会吃高热量食物因为就开心啊!会进行改造主要有三项原因
1.身体健康体态好看：我三十岁前体重接近100kg有服用高血压药习惯，觉得这样子不行
肥胖是很多病的元凶应该要好好爱惜自己好好爱自己才能爱别人不是吗?可以穿好看衣服
我也是觉得胖子比较难穿出特色的，这不是歧视胖子而是照镜子就现出原形
2.化消火冥四分暴煞之气：其实研究战争学、听激烈音乐、健身廋身(先破坏後重建)等
这些都可以让这问题进可控制范围，我可没有想要这辈子当暴力团份子或黑道大哥
日子过的像市井小民就是我最想要方式如果只是单纯火冥四分相最多脾气较狂暴
偏偏我是上昇牧羊(火星命主星)冥王天蝎(最终定位星)，土星天蠍八宫有强化爱恨分明
个性命主星代表天生可以掌握的能量(火星和暴力有关)，最终定位星冥王星代表一生需
要学习掌控能量同时还是我命格领头星(集团型星盘)为最终定位星
冥王天蠍和冥王牧羊出生才可能成为最终定位星算是生对时代?
对我而言命理如同一面镜子照射自己来到这世上想伪装也装不了的真实相貌
因为知道所以清楚怎麽去化消破解至於信与不信自行参考
3.八卦板反甲连霸凌甲板有关：这个我暂时不想给过多说明，不过这到是动力之一
未来看情况决定要不要公布同时顺便对自己立死旗
我先从自助餐排列211方式挑出饮食日记图片给各位参考
https://imgur.com/87kNBpT
https://imgur.com/rUHotw5
https://imgur.com/Uz5sd2h
https://imgur.com/G8mqnHy
https://imgur.com/9lXuOWm
https://imgur.com/eB1yDTy
若记不住原理那用一个方式理解把蔬菜当主食取代淀粉类反客为主，记住蔬菜和淀粉类食
物不要搞混然後按水肉菜饭果顺序去吃，其实若觉得这样子吃太无味的话那就记住淀粉类
永远最後吃就好(包含垃圾食物)
後来我就自已煮了，前期清蒸居多後期改用油炒煮，很多人以为水煮最健康其实是最破坏
青菜养份，你在煮的过程中水溶性纤维、维生素全进水中了……..
https://imgur.com/duaKuzj
https://imgur.com/f5e8VRH
https://imgur.com/GHlEOcj
高热量食物照片，垃圾食物我还是会吃的
但要接在原形食物後面，顺序不能错
https://imgur.com/HvN7o70
https://imgur.com/4gv9xB8
https://imgur.com/5VkwKTc
不过也别太压抑我也是会吃高油高淀粉类的，不过初期前三个月先克制一下十天一次就好
现在是进标准区间不过一样这类都是最後才吃前面都是接大量蔬菜去避免血糖上昇过快
最後运动也是需要的就家里有哑钤做简易重训，我的要求不高就至少看的出一点线条不
走巨巨路线因为後续维护成本较高觉得心累，目前在实验隔日断食法一日吃一日不吃但我
吃的限制放宽204断食也会找垃圾食物当点心最後贴几张真相
2015年真肥宅猪族同志形态近100g，我是可以一个人吃300元以上的盐酥鸡的
https://imgur.com/jAojcIA
https://imgur.com/d5EjJ4Q
https://imgur.com/9dWonvj
2022年年初开始布回溯阵列，其实2021年8月到年底就开始有运动但还没领悟新阵列
至今2022年9月第36周天自我炼化67kg
政治正确不如姿势正确，POSE摆对那什麽都对了!
https://imgur.com/uM6G1b4
https://imgur.com/n45kt6a
https://imgur.com/OuHLskE
最後其实我很好奇要Cosplay日本Yakuza是不是需要西装、墨镜、皮鞋?
https://imgur.com/q5DPCLq
https://imgur.com/gxs4VFH
https://imgur.com/azJCK8R
https://imgur.com/8bzJ6jW
https://imgur.com/KgBrPYk
我记得反甲连先前欺负男同志时还在乡民百科用水浒传Cosplay炫耀，在日本这部
黑道小说只要你敢公开讨论就等着被电到外太空。不过这里是台湾应该有些人觉得
无所谓是吧反甲连?不过干嘛在去年我在啃瓜子组务写下这篇
https://reurl.cc/j1nyR2 没多久乡民百科那篇Cosplay就不见了?
玩梗这麽不认真这样子像话吗?还是只敢躲在匿名网路上兴风作浪现实又是另一面目
扣除全甲刺青和断指请问有像到?我对自己较严格只给87分不能再高
要给个评分吗反甲份子还有乡民板众们?我是不介意这篇被分享
其实照镜子看这相貌不是觉得帅气，而是五味杂陈难以言喻
「以人为镜可以明得失」这个相貌所镜射的是反甲份子对本板的流氓行为还有我自身
火冥四分狂暴甲真正形象，这次我就坦诚面对自身黑暗面不再隐藏
这也是我这辈子第一次穿西装照片公开亮相
平时我不会这样子搞只怕还没帅一波就先被警察盯上╮（╯＿╰）╭
最後祝各位中秋节快乐啊，没烤肉没朋友约没关系
板主奉上诚意希望让各位心情能愉快满足哦
甲板板主paladada
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https://youtu.be/ojzjS0xiw5A
梅艳芳 莫问一生 电影东方三侠主题曲
人和人和人之间 沧桑里自有浪漫
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1F：推 loneloneago: 手扶额头有帅 09/10 14:09
2F：推 st85148: 好酷的理论！ 09/10 14:09
3F：推 botnet: 好啦，你努力瘦下来我觉得蛮厉害的，给推 09/10 14:31
4F：→ botnet: 我觉得蛮有毅力的 09/10 14:31
自然是需要毅力的，正巧你们猴痘板满二个月转正式板本
而我也36周自我炼化成功真是无巧不成书
※ 编辑: paladada (125.224.227.166 台湾), 09/10/2022 14:33:15
5F：推 waa006: 真的好像黑道...好佩服这麽认真生活的人 09/10 14:44
6F：→ paladada: 谢谢赞美 09/10 14:55
7F：推 hypnos76: 这个before和after好厉害。 09/10 14:56
8F：推 hypnos76: 我现在体重差不多66-67，之前有到80。 09/10 15:00
9F：→ paladada: 接下来就是要维持体重了 09/10 15:05
10F：→ rhp: 好励志！ 09/10 15:16
11F：推 Ryan113: 真的只要在家做简易健身就有这样的身材吗？（举手 整个就 09/10 15:25
12F：→ Ryan113: 是佩服 09/10 15:25
13F：→ paladada: 我确实没上健身房，饮食控制其实 09/10 15:28
14F：→ paladada: 是关键再来才是运动 09/10 15:28
15F：推 botnet: 我觉得你眼神中有暴戾之气耶 09/10 15:33
16F：推 mas1995: 推 09/10 15:39
17F：→ rhp: 减肥真的毅力这关最难QQ 09/10 15:43
18F：推 light20735: 腹肌好大 09/10 16:14
19F：推 mrl1116: 真的瘦身效果非常明显，辛苦了 09/10 16:33
20F：推 Barefoot24: 厉害 09/10 16:42
21F：→ paladada: 感谢各位赞美，也希望给予板众们 09/10 16:59
22F：→ paladada: 参考方式，有心改变自己需要好好规划方案去执行 09/10 16:59
23F：推 teke: 手扶额头那张有帅 09/10 17:00
https://imgur.com/XdtEaKl
https://imgur.com/5r0KSFY
https://imgur.com/7NYSpEk
我平常就家附近田野跑步+买的简单运动器材
https://imgur.com/j6D64y7
https://imgur.com/IuiujHw
https://imgur.com/GtHmGXD
至於眼神有暴戾之气嘛，我只能说我内心很温柔
※ 编辑: paladada (125.224.227.166 台湾), 09/10/2022 17:23:13
24F：推 n6335097: 瘦好多！ 09/10 17:27
25F：→ paladada: 感谢赞美，中秋大家烤完肉後好好保养自己吧 09/10 17:32
26F：推 dan8013: 比较喜欢胖胖的样子 09/10 17:48
只能说各有喜好，不过我那时候的健康是比较不好的情况
我家人有高血压病史所以有遗传到这问题
天气冷时会脖子抽筋不舒服，我知道再不调整可能有中风危险
※ 编辑: paladada (125.224.227.166 台湾), 09/10/2022 17:51:55
27F：推 maxw1102: 推 减肥成功 不过你肉肉的时候也很可爱 现在有变帅 09/10 18:15
28F：推 ssss0960193: 你的字好工整 好看 09/10 18:48
29F：推 bigbang923: 瘦好多 09/10 18:53
30F：推 hermes20372: 手写字那边我觉得超屌 推 09/10 18:57
其实我写字很丑，是因为我习惯在写的书行下面垫一支尺
这样子写出来的字就容易比较工整
※ 编辑: paladada (125.224.227.166 台湾), 09/10/2022 19:01:27
31F：推 burnsy0018: 哦哦哦板主我爱你 09/10 19:04
我也爱各位啊^^
※ 编辑: paladada (125.224.227.166 台湾), 09/10/2022 19:06:11
32F：推 andy4961: 推个，很励志 09/10 19:10
33F：推 j9587643: 推瘦身成功，减肥真的非常需要毅力，也感谢版主辛勤管理 09/10 19:36
34F：→ j9587643: 甲版，辛苦了，佳节愉快 09/10 19:36
35F：→ ienet788: 推毅力瘦身。我魔兽第四季没诚意退坑打魔物猎人跟漆弹3 09/10 20:29
36F：→ ienet788: 去了 09/10 20:29
37F：→ ienet788: 然後突然发觉我们同年 09/10 20:30
38F：推 smallyou1988: 推推推，我也是先从节食跟不乱吃开始瘦了10公斤 09/10 20:33
39F：推 lo17593ve: 推瘦身 09/10 20:35
40F：推 taya1991: 前面的笔记...必须请大大收下膝盖 09/10 21:14
41F：推 wow56397849: 推 09/10 21:15
42F：→ awanderer: 穿西装好老气 09/10 21:15
43F：推 inouekaoru: 感觉你适合75-85左右 09/10 21:21
44F：推 on0322: 好性格！ 09/10 21:39
45F：推 teke: 阿诺史瓦性格 09/10 22:17
46F：推 shizukada: 好厉害，我小腹一直消不掉 QQ 09/10 23:27
47F：推 wtocactus: 版主以前我的菜！ 09/11 00:45
48F：→ paladada: 其实西装装扮就是走成熟风格，我还刻意走日本传统黑道风 09/11 01:17
49F：→ paladada: 是比较老气XD,不过要增肌增重我是觉得不如体态有线条过 09/11 01:17
50F：→ paladada: 壮其实也不好保养的 09/11 01:17
51F：推 lazysky: 爱版主大大 09/11 02:31
52F：推 encoreg10917: 推推 09/11 06:18
53F：推 ahule: 第一张的乳晕好抢戏 09/11 11:35
54F：→ paladada: ^ ^ 09/11 11:45
55F：推 marcox: 强大的内心 强大的努力 好厉害 佩服你的自我控制 09/11 15:59
其实我看过一篇文章，控制别人不如控制自己更容易
至於那群反甲连份子，我想他们大概不敢把这篇转到八卦板公审我的
中秋节今天结束，明天上班日大家要好好照顾身子
天气开始变冷了小心流感，从去年疫情开始大家日子不好过
56F：推 dengweki: 性感 09/11 16:38
57F：推 cc60110: 厉害！！ 09/11 17:55
※ 编辑: paladada (125.224.240.13 台湾), 09/11/2022 18:59:09
58F：推 she192224: 推推版主 09/11 21:08
59F：推 teemocogs: 中秋节快乐~ 09/11 21:31
60F：推 Wx7621: 胖胖的比较可爱…现在有点凶的感觉 09/11 21:51
61F：推 lovebxcx: 胖瘦都好帅 09/11 23:04
62F：→ paladada: 中秋节快乐 09/11 23:33
63F：推 etute: 版主好有毅力 而且也好可爱wwww 09/11 23:55
64F：推 OdinSword: 比较喜欢小肥宅 09/12 00:31
65F：推 losh: 胖胖的比较可爱 09/12 00:54
66F：推 xperiabest: 大推！！！ 09/12 01:36
67F：推 FFKM: 为了部落！ 09/12 01:37
为了部落!
68F：推 adadalap: 自推一个 09/12 10:34
69F：推 q0917746577: 推板主的毅力和决心 09/12 12:16
70F：→ paladada: 感谢大家支持，我会努力练下去 09/12 17:57
71F：推 jupwar: 好厉害，没赘皮 09/12 18:18
其实如果你仔细看照片，我胸部下方有明显的肥胖纹
基本上胖子廋下来都还是会留有一些痕迹的
※ 编辑: paladada (125.224.238.125 台湾), 09/12/2022 18:37:39
72F：推 smpian: 房子真古典 09/12 23:08
73F：推 adadalap: 背後是我过世祖父房间，现在没用就当重训运动房 09/13 03:22
74F：推 easonking: 太有毅力啦 瘦下来很好看耶 09/13 09:32
75F：推 adadalap: 谢谢赞美，不否认瘦身是一种锻链意志力的好方法 09/13 09:56
76F：推 hnj92: 意想不到的长文 路过推 09/13 23:21
77F：推 adadalap: 愿有瘦身瓶颈的人可以找到解方 09/14 02:38
78F：推 hsnu109515: 向版主看齐！！ 09/15 07:35
79F：推 adadalap: 楼上可以的 09/15 09:17
80F：推 BlueMK: 板大不笑很像围事的，尤其西装照XDD 09/15 13:15
81F：推 adadalap: 这边可能需要这种人反制反甲连XD 09/15 13:44
82F：推 jontaxx: CooL差点认不出来!!!帅喔 09/19 14:28
83F：推 flyingmoon: 超厉害 给赞，我应该来仿效一下 09/30 16:23