[你的痛，我懂] LGBT多元性别族群分手自助守则 身为一位LGBT，你/你的人生已经跟那些单纯的异性恋们不太一样，不只是如此，分手的 伤心与痛苦某个程度不会因为你/你的身份而因此让你觉得公平，相反的，因为你/你是个 LGBT，你/你会面对的是更不同的考验与挑战。 在爱情的前面，我们没有什麽不同，但是在苦痛的背後....你/你就是会经历一些不一样 的，那也让我们站在分手这个议题前面时显得更难了些。 刚经历分手的现在很痛苦，有时候痛苦很像是天崩地裂般的，让你/你感觉即将窒息，无 处可逃。 有时候痛苦很像是潮水，一波一波的让你/你以为可以换气的时候猛然地把你/你撂倒。 即使身为一位心理师，我不会知道你现在的痛苦是哪一种， 但我很确定的是，复原的历程很像是断了腿那样，无时无刻的在提醒你/你，尤其是当你/ 你挣扎着想要爬起来向前走的当下，你/你每试图向前努力一步，都会牵动整个肌肉与神 经，发炎的部位用椎心之痛告诉你这有多难。 因为太痛了，有很多人索性就放弃复健，反正腿都断了不是吗？断掉的腿或许可以用手术 修补，但是那个复健的过程却只能靠你/你自己一个。 你/你以为再找一个新欢，就会忘记痛吗？没错！新的恋爱是会分泌大量的爱情魔药-脑内 啡，可以让你止痛，让你/你活在一种你/你好了的错觉里面！可是麻醉止痛药总会有药效 结束的时候，於是当痛苦再度席卷重来的时候，你/你根本没剩下多少选项！因为靠麻醉 自己是过不了多少日子的，你/你对於麻醉止痛药会慢慢地产生耐受性，痛苦开始出现得 愈来愈频繁，而你/你能用的武器却愈来愈少。无论如何最终你/你还是要面对复健这条路 ，因为你/你就是断了腿才会痛，可是在那之前，到底我们为什麽会摔这一跤？逃避复健 的结果都是一样的，断腿没好，你/你就会容易再摔跤，或许到那时断的就不只是一条腿 了...那是你/你想要的吗？ 我相信，你/你会愿意看到现在，一定是因为某个部份的你/你想要好起来！ 即便沈浸在痛苦里面有时候会很诡异的，好像你/你在一些角色里的时候，再跟别人诉说 伤心的时候，有那麽些时刻你/你会突然地觉得没那麽痛！ 是的！跟人倾诉谈心真的会让你/你好的比较快 但是与朋友大吐苦水也是有曲终人散的时候，整夜无法放下的电话，再好的朋友也会需要 休息。一遍遍地讲着哭着，眼泪也有稍微停歇的片刻，但是只要一停下，痛苦与悲伤就会 暗暗的存续能量，等待着下一次再把你/你击倒的机会。亲朋好友们有自己的生活、事业 、或家庭，你/你会感觉到那结束对话的当下，不仅仅是痛苦，还会有无以名状甚或恐怖 的孤单感，像是死神偷偷的拿着镰刀静悄悄在身後等候，期待那个混杂着所有的痛苦、不 甘愿、伤心、愤怒、不解的你，逼你/你走向情绪的死胡同。 也许你/你会说，有人愿意陪伴或打电话要值得感谢了，你/你的情形更糟！ 身边没有可以倾诉的朋友，甚至连个能说个垃圾话的朋友都没有， 又或着，你/你的故事没有那麽青春校园爱情剧那麽简单，剧情本身远比乡土剧的桥段还 要夸张！可悲可泣之外却又混杂着许多不愿面对的细节，所以让你/你不想、不敢、不堪 也好，你/你就是无法跟人说，哪怕是一个字或一个情绪都不行！因为都可能让你置身於 险境，会让别人发现你不欲人知的秘密，可能是被迫出柜的风险！ 也许你/你甚至会告诉自己，这些秘密只能跟你/你一起走入坟墓，绝对不可以透露半点风 声让人知道，相较於分手的痛，万一被同事亲友知道了你/你LGBT的身份，哪怕是一根稻 草都会让你/你全盘皆没，不是只有失去爱情这麽简单而已！ 生命很短暂，但可怕的是痛苦不见得一样短暂， 所以你/你快无路可走了，可以怎麽办？ 就让下面一些简短（比「分手」两个字长很多）的方法来拉你/你一把 第一步： 好好的哭，容许自己好好的悲伤 找一位可靠的朋友或家人，让对方知道自己的难过，若是真的完全无法出柜，那就暂时把 对方换成异性恋或被社会大众容许的角色，先让伤心可以好好地流露再说。 失恋了/失火了： 1.先救火与避免闷烧-先处理分手引发的蓝瘦香菇，转换成一般社会大众可以接受的身份 角色，让情绪能抒发 2.辨识起火原因-了解为什麽会走上这一步 3.买保险-最少找一位可靠的好友或家人，替未来的自己做好情感上的靠山，不论这段恋 情发生什麽事，都有人可以诉说。 最後，希望每位朋友都能安然度过分手的风暴 心碎了，我们一定可以找到方法黏起来的 ！ #詹宗仪谘商心理师 #同志友善心理师 #同志分手议题 https://www.facebook.com/Counselor.Jan/ --

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