※ 引述《fun15937 (水手)》之铭言： : 想回应一篇给B大，你说到不能叫他们看开一点跟多想想，不然他们就死给你看，我觉得 : 忧郁症患者并不会单单为了要死给你看，就去结束自己的生命，他一定还有许多的原因， : 与自己总是过不去的那关，如果你身边的患者，不只是忧郁情绪，而是患病了，他愿意把 如果找到可以信任的情绪出口，正希望对方给你建议，结果对方回你「看开一点就好~」 或「多想想~」，你会怎麽想呢？ 请把你内心的感受真实地跟大家说，因为这也是很多网友对忧郁症的迷思。 : 他的内心跨不过的情绪跟你说，代表他也蛮相信你，或是想要找你得到一丝的救援，然後 : 你说「他们好像比较爱自己，往往也想到自己」每个人的想法都不一样，我生病到现在， : 我身边很多的朋友都离去，我知道我对他们来说是某方面的压力，我不去责怪任何人，但 : 通常忧郁症患者对身旁的情绪以及小事都很敏锐，不能完全说只想到自己，他可能为了想 : 要让自己更好，思索了千百回，想改善自己，去尝试了几百遍。 所以才更应该要提醒他们「不要只想到自己」或「结果只对自己有利」的方式，帮他们 多种角度去思考可能的解决方法~ 「亲人开刀需要医药费我拿不出来」「男友最近 好冷淡，不知道是不是喜欢别人」「昨天约炮好像没戴套，结果今天早上有点感冒..」 ...等等。用分析理解的方式，抽丝剥茧，帮他们厘清思绪~ 很多时候这麽做可以防止他们像你当初一样，思索几千回、尝试几百遍，但掉进死胡同 就是钻不出来~ 像你之前担心男友分手，但如果有看懂我说的，想清楚就算之後变成好朋友， 他一样会关心你，是不是害怕的感觉就少了点？ 当然我刚回头看了一下，你说你男友昨晚合好了，我自然也是恭喜你呀 :) : 很多事情都是徒劳无功没错，一分耕耘一分收获也没错，但是他们在因为认为自己没有改 : 善，更加挫折，或难过时候，我想他需要的不是徒劳无功这些话语，他也许只是只想要抒 : 发一下情绪，如果你很不认同他，认为自己也会感染忧郁，那你可以换个方式做，要陪伴 : 一个忧郁症患者内心也需要很强大是没有错的，不然本身也会受影响的，如果你真的没有 : 办法，保持适当距离，适当陪伴也是可以的。 我原文是告诉他们： 「人生很多时候本就是徒劳无功的，『不是』一分耕耘就有一分收获。」 只有让他们认知道这个大前提，他们才能在内心真正放过自己。 忧郁症患者需要陪伴、倾听的对象，这些都没错，我也没说过这些是错的。但更多时候 他们跟你一样，烦恼的是自己的无能为力~ : 再来这段我有点难过，你说睡不好就请假继续睡，下面留言回覆说要把身边状况解决（失 : 眠等生理状况），你说这也是资方的问题。 : 但资方的问题有那麽好解决吗？大多数的工作场所都不太能放任这样的行为，并且知识也 : 不够健全，解决睡眠的问题，医生会开安眠药给您，但是恶梦持续在，而且要会越吃越重 : ，副作用整天昏沈，与记忆力消耗等，这些都是身体的另类负担，你用科学解释想要改善 当你觉得没睡好，需要睡眠时，请假去补眠这点是错不了的~ 因为不请假去硬撑只会让结果更糟。我相信你的心理医生也会支持我的建议。 我回覆留言时，网友提问：责任制加班而让劳工得忧郁症是谁的错？ 所以才回答「资方的错。」 这问题本来就很简化，也没有其他但书，所以大可不必过度解读。 所有职业伤害就算劳工自己有疏忽，资方的责任是肯定跑不掉。 大多数工作确实不可能让劳工无缘无故长期请假，但你这不是「无缘无故」， 而且要相信自己有好转的一天。所以，大胆请假吧！ 安眠药的剂量与使用时机请遵照医生指示，不要凭感觉。它无法解决梦魇， 但可以让你起床後精神好一点点。 : ，但你可以多想一下周遭人与人的对待，并不是就所谓的那就不要社交，宅男腐女不差一 : 个这样的想法，也许有一天宅到离开世界，相信你也会有几分惋惜。 这段就当你认同我的「宅男腐女论」吧~ 其实我本来就是在强调「稍微避开让你内心感到不舒服的社交，不是件多坏的事」， 却没想到引来一堆网友跑来跟我争论「宅男腐女难道全对他人莫不关心？难到就 一定都缺乏社交？」... 我就已经坦承这是指普遍刻板印象了，抓文章重点很难吗 = = : 运动或其他事要设定目标，得到成就感会更好，相信有很多的人，本来就没有什麽，喜欢 : 就去做，甚至无聊去做，这跟是不是患者本身是没有关系的。 我没说做运动跟是不是忧郁症有关系呀？你应该是错把网友的话当作我讲的了~ 另外你的文章原本有强调是「有期待」而且「很努力」地做运动， 结果却还是心情不好。所以我才提醒你「订定目标」去从成就感得到自我认同， 进而感到内心快乐。 : 看心理医生的过程，我曾问他，你怎麽没有叫我去运动，他说如果这是你不喜欢的事，那 : 你不要强迫自己没有关系，有时候大家的观念是运动会让自己更好更快乐，那是传导物质 : 的作用，所以我尝试去做，就算有一点点的好转也是成就，那目标是让传导物质发挥它的 医生讲的没错呀！你有仔细看我回文的话，应该有注意我也很明确地告诉底下留言的网友 「运动是可以触发心情愉悦感，但它对治疗忧郁的效果并不是那麽直接的。」 : 作用或让身体更健康，这何尝不是一种目标呢？这不是奇怪的诉求，而是您认为他是一个 : 无理的诉求。 「让身体健康」这是一种目标没错呀。 但你的原文是希望透过不断的运动让自己快乐，而不是想要身体健康， 就像医生跟你说的大前提：「运动必须是你喜欢的事」。 你当时应该已经做得让自己很不愉快了，所以我才说你的诉求不对~ (不过你好像事後把那段文章编辑掉了，就当我自言自语吧:P) : 你是学心理学的，我想你也知道很多病患是提不起劲的，甚至连出门都很难，别说是运动 : 跟面对人群了，不管他有没有目的，我觉得都是令人值得尊敬的，因为他在与自己斗争， : 他在想办法让自己更好，重要的是他愿意跨出那一步出门尝试。 : 当初发那篇文章我并不是要讨拍，一方面发泄情绪，一方面想知道板上有没有人有这样的 : 处境，不管是患者方还是照顾患者方，有什麽不一样的相处模式，但也谢谢有人回应我帮 : 我加油。 : 我患病已经两年多，也吃药一年多，严重的时候足不出户，没办法与人对谈，不想说话没 : 有力气，酗酒，昏昏沈沈，什麽时候会都没办法做，什麽都不感兴趣，以前快乐的事也没 : 有乐趣，半年前我开始慢慢减药到停药，世界上非常多人并明白这样的病，他其实只是心 : 理的感冒，我不觉得他会痊癒，他复发机率也是很高的，生病的过程，我寻求科学，全家 : 看医生吃药，後期尝试运动培养兴趣，时好时坏，但目前比较稳定了。 你这段写得很真切，我相信版上很多相同困扰的人都能同感身受。 : 我想对患者说，真的不要太心急，更不要去认为身边的人要了解你，就像身边的人要求我 : 们要好起来要乐观一样，我们不能去要求别人要这样做，因为谁都没有义务，患者本身跟 : 身边的人都活的很辛苦，身边有这样的人或照顾患者的人，多陪伴与倾听他们吧，对他们 : 的情绪敏锐点的话，也许世上会少几个自杀的人，也会让更多人知道怎麽去处理，并不是 : 一面提倡正面思考而已，当然前提是你在乎她的话，这些是可以慢慢去培养帮助到的。 我则想对患者身边的朋友说，不要仅仅去讲一堆空泛的正面思考，就像前面几位网友 在网路撷取一堆「感人」的文章，又教大家怎麽去认识忧郁症，虽然搏得了很多赞， 但内文有几个是真正回答到原PO的困扰与难题？ 与其这样干嘛回文？乾脆另开一篇主题才是。 : B大说的没有错，但你在乎你身旁这样的朋友的话，是可以有更多想法的，并不是直直的 : 只有这样，也许你学心理学，你有你的想法，大家不能理解，但本来就不是每个人的想法 : 就是一致，我也没有奢望你认同我的观点什麽，但我把我对你文章的看法打了出来，没有 : 要引战的意思，有时间看完的话你也可以给我一些意见，谢谢您。 我知道你觉得我讲话直，大家也很有默契的在下面留言帮你炮轰了我一顿， 但我知道你有听见我的建议，这就够了。 很多人怪我干嘛动不动就提自杀，根本在刺激病患。 大家错了，我正是因为你在文章中提到死这个字眼，所以才直接跟你讨论这个话题~ 我必需要确认你的意图。 现在知道你调适的不错，男友危机也解决了，大家都松了一口气~ : 谢谢大家，然後祝大家快点找到闪光，有闪光的就幸福下去不要吵架吧哈哈。 --

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