以下有三种蔬果汁，给各种体质的人作为参考: 1.特调香苹优酪乳(140卡/300cc) 【适合对象】针对容易便秘的体质 【特点】苹果与香蕉的水溶性膳食纤维，以及优酪乳中的乳酸菌，可以帮助肠胃蠕动，并且让肠胃道中培养好菌，让肠胃道的蠕动顺畅，改善便秘! 【材料】苹果50克、香蕉60克、优酪乳50cc、水150cc 【做法】 a. 将苹果去核切成小块，香蕉去皮切成1-2公分的小块。 b. 将a的材料与剩下的材料放进果汁机中打匀即可。 2.一番蔬醋饮(100卡/杯/300cc) 【适合对象】针对酸性体质 【特点】酸性体质的人，容易罹患慢性病如心脏病、糖尿病等，我们可以藉由多摄取饮食中硷性的食材来帮助改善体质。蔬果类与醋皆为硷性食物，酸性体质的人，饭後喝一杯一番蔬醋饮，能够帮助消化，还可帮助中和酸性食物，培养硷性体质，避免慢性病上身! 【材料】番茄(大)50克、波菜20g、胡萝卜10克、奇异果60克、水果醋1大匙、水120cc 【做法】 a. 将番茄切成四角形、波菜叶切成细丝、胡萝卜切小块，柳丁切成小块。 b. 将a的材料与剩下的材料放进果汁机中打匀即可。 3.舒压养颜蔬果汁(80卡/杯/300cc) 【适合对象】针对容易水肿体质 【特点】柳丁除了纤维高，更含维他命C，有助於铁的吸收。洋葱含有多种生物类黄酮，可预防血管硬化及降低血脂、血压和预防血栓形成。西芹中的膳食纤维质可提改善便秘、消除浮肿、有助於清血与稳定血压等作用。这杯蔬果汁也适合高血压或高血脂患者饮用喔! 【材料】苹果20克、柳丁130克、洋葱20克、西芹20克、水120cc 【做法】 a.柳丁跟洋葱去皮切丁；西芹洗净後切细段。 b.将所有材料放入果汁机中。 c.将材料细碎成汁即可。 d.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。 --

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