http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100801/51/2aakd.html 我们都知道健康很重要，除了要养成运动的习惯之外， 我们每一天吃进肚子里的东西，究竟有没有营养？东西 卫不卫生？这些都和健康有关。继续我们就要透过镜头 ，来告诉您、怎麽样吃，能有饱足感、营养又够，而且 还不容易发胖。. 把香蕉,奇异果和芭乐切成丁状,再放上葡萄,最後在淋上 优格,一碗水果优格吃下来相当爽口,热量低只有120大卡 ,丰富的钙质和维他命C,很适合小朋友当点心。 如果想吃得饱一点，正餐想来点不一样的,只要准备大片 的海苔切成条状,裹上包有鲔鱼或者是肉松的饭团,一个 健康饭团热量也只有100大卡,小朋友吃下来不但能有饱 足感,也有足够的营养成分. 这类水果优格和健康饭团，在暑假期间,营养师极力推荐 小朋友这样吃,作法方便又简单，很适合忙录的家长料理 。不过,像这些饭团类的淀粉食物,不仅进入青春期的国高 中生担心发胖，甚至连大人也都尽量不要吃。但长期下来 ,会造成肝肾的负担. 而每天五蔬果可防癌,这个口号大家都知道,但能真正落实 的人恐怕没几个,原因就是出在饮食习惯,尤其是外食族, 一盘烫青菜的钱跟卤肉饭差不多,为了饱足感,大都选择吃 卤肉饭,至於小朋友多半都不喜欢吃青菜,该怎麽办？专家 建议不妨把青菜切丁包在饭团或葱油饼里,改变一下菜色, 慢慢的让小朋友习惯青菜的味道,也就能吃出营养又健康. --

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