不少人喜欢吃水果减肥，但哪些水果不宜空腹吃？台北医学大学附设医院营养室主任苏秀 悦指出，任何水果都能空腹吃，只是肠胃道不好的民众吃了会产生不适时就应避免；但这 也因人而异，非每个肠胃不佳的人都如此。 一般人多是饭後吃水果，但也有不少人因食欲差或减肥因素，也会简单以水果餐果腹，但 否有哪些水果不宜空腹吃？国泰综合医院营养师赖秀怡指出，肠胃道差的民众，可避免空 腹吃太甜或纤维质粗的水果，举凡凤梨、芒果、柳丁、橘子等，以免胃酸分泌过多，产生 不适。 营养师赖秀怡解释，芒果等甜度很高的水果，会刺激胃酸分泌，因此肠胃道功能差的人， 若空腹吃太甜的水果，恐因胃酸分泌，造成胃食道逆流等不适。 但营养师赖秀怡强调，并非每个肠胃道功能不好的人都需避免空腹吃太甜或纤维质粗的水 果，这是因人而异，若肠胃道功能差的民众空腹吃了仍不会出现不适，也就无需特别避免 。 台北医学大学附设医院营养室主任苏秀悦则说，任何水果都能空腹吃，只是有肠胃道不好 的民众，如会因吃某种食物就产生不适，就应避免，同样强调这是因人而异，并非绝对， 就像有人就习惯早上喝果汁，也不会产生什麽不适状况。 营养师张惠萍、陈淑美则指出，水果没有不能空腹吃的禁忌，但如有胃溃疡等肠胃问题民 众，确宜避免空腹吃太酸的水果，避免胃酸分泌，反之，胃酸分泌少者空腹吃点酸水果， 刺激分泌会觉得舒服。 营养师赖秀怡另提醒，民众亦可观察个人排便的状况，了解自己对哪些水果比较不消化， 如吃番茄发现排泄出来的皮清楚、明显，就表示自己对此不消化。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100619/128/27q2h.html --

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