我对奇异果很敏感 早上空腹吃,不到半小时就会想上厕所罗! 苹果如果带皮吃也很有效,只是偶而肠胃蠕动会过快,就会一直放屁 木瓜对我来说没甚麽效果,不过我吃完牛肉会吃木瓜,据说有帮助消化的效果 香蕉我超喜欢,运动前吃来止饥最有效果 ※ 引述《ivyness (寒假有够长)》之铭言： : 苹果 木瓜 香蕉 : 这三种是我奶奶最推荐的 可以帮助消化 有助排便 : 特别是苹果喔 : ※ 引述《sokada (sokada)》之铭言： : : 我吃苹果连皮吃(有洗乾净) 吃完後喝一大杯温开水 : : 不过没有立即的效果 : : 我是指吃完马上有便意有困难 : : 对我来说火龙果效果也很好 红肉白肉都不错 : : 蔬菜的话红萝卜相当帮助排便 不过不要切太小 : : 一根可切成三段 煮汤 : : 吃起来很甜 : : 水果还是不要吃太多 适量就好 蔬菜可以多摄取ok : : 吃太多水果糖份也满惊人的 : : 另外 如果因为减肥或是吃很少 : : 只靠水果蔬菜想不便秘都困难! --

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