※ 引述《area (area)》之铭言： : 我觉得这应该是体质问题 : 像有些人不太吃青菜水果的也不会便秘 : 而有些人一天吃两三份水果还是会 : 而要吃那一种水果真的是因人而异，像我妹吃凤梨很有效， : 我自己就觉得没什麽差，水果量大的效果就好，普通量的话，吃哪一种都不太有效 : 建议如果补充水果还是便秘 : 那应该要从青菜下手..毕竟青菜的纤维质也是很丰富的 : ※ 引述《appsampler (Anise)》之铭言： : : 木瓜 柚子 : : 或是空腹吃超大水梨 : : 都相当有效! 我吃苹果连皮吃(有洗乾净) 吃完後喝一大杯温开水 不过没有立即的效果 我是指吃完马上有便意有困难 对我来说火龙果效果也很好 红肉白肉都不错 蔬菜的话红萝卜相当帮助排便 不过不要切太小 一根可切成三段 煮汤 吃起来很甜 水果还是不要吃太多 适量就好 蔬菜可以多摄取ok 吃太多水果糖份也满惊人的 另外 如果因为减肥或是吃很少 只靠水果蔬菜想不便秘都困难! --

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