这礼拜练习为蛙式教学 冠杰手脚分开来练 以下简述注意事项，有错误的地方学弟妹学长姐请指教~ 脚：分三步 勾脚-->向外踢-->夹水 ‧勾脚时两脚掌要在膝盖的外面，从後看成V字型，不可成八字形 ‧前进的动力在於夹水的瞬间，故前两步不要花太大的力气 ‧向外踢水时尽量踢深一点，夹水时才夹的到 手：一开始双手平伸-->向下抓水-->用力向内夹-->向前伸 ‧夹水时教练说会有一股水往脸上冲的感觉(很快速用力的意思) ‧双臂夹手後向前伸的速度要快，因为手在缩回来时阻力很大，所以要快速 恢复到成身体一直线 连贯：滑手滑到第三步要向前伸时踢水，成一直线，不用马上做下一个 可以等滑行的力道快消失再补一个 (冠杰没有特别强调，所以连贯的部分可能还要请教学长姐) 出发省力的方法：踢墙潜入水中，快没冲力时，做一个大滑手，接着手贴着身体像身体 前方滑动，然後再补一个大踢脚，手同时向前伸，之後开始进行蛙式动作 以上为当天冠杰说的，有步进完善的地方请回文发问给意见吧 系泳的各位一起加油啊!~ --

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