※ 引述《senew (自重而人重之~)》之铭言： : 非常非常感谢大大 : 经过2个月来回报状况 : 如网友们所说的千万不能"恶言相向" : 因为我的"恶言"让他更有芥蒂 : 除了平常上班生活压力+年纪大体力下降 : 他自己也会担心不够持久不够硬 : 再加上我的恶言造成之前的状况...... : (很好....我自己把自己做死= =") : 很感谢有网友来信给了一堆建议(饮食+犀利士+每天生活气氛等等) : 当然~刀大的回覆非常理性也超有帮助 : 於是各种方法都用上 : 这期间我除了道歉+释软+装可怜哭+撒娇+不要脸一直黏上去 : 外加很心机的每天上班出门一定超窄包臀裙或是短裙丝袜等等 : 晚上睡觉你不碰我,我摸摸你总可以吧 : 还有 : 千万不能"冷战" : 现在每天在家气氛都开开心心 : 三餐营养我都给他补满满,你爱吃的我买,水果帮你拨好切片等等 : 三不五时开黄腔撩一下 : 脸皮给他厚下去(没反应就直接问他,然後就看到我老公嘴角微微笑了0.1秒) : 目前生活已改善 : 周末我们会一起出门运动,平日晚上给他睡饱睡满(以前我都会熬夜滑手机有点影响到他) : 性生活能做到一周至少一次(洒花),幸运的话2次 : 有时趁孩子在客厅看电视,我们偷偷摸摸在房里(妈呀~刺激到爆炸,心跳飙高速) : 每次都能满身大汗+洗澡时腿酸到会抖 : 感谢上苍,感恩世界和平 : 再补一个西施点 : 自从产後我都有在做凯格尔运动 : 最近看到身边的人 : 有在用聪明球 : 所以也买了一组 : 只是实在不知道要怎麽用 : 放进去做运动这样就好?! : 其实真不知道到底有没有变紧= = : 只知道没用聪明球时就可以做到尿尿时可以自己控制夹住停下再尿 : 但是做的时候试图想夹他 : 完全无法= =" : 一个东西塞在那突然不会夹(试了几次都一样) : 问了先生 : 唉...算了~闷葫芦~问不出结果 : 我目前聪明球是可以带着95G的做基本运动不会掉~ : 往130G迈进ING~~ 先恭喜你 也很高兴看到用心的人得到了应有的回报 这里说说我对聪明球的个人心得 如果你去查一下凯格尔运动的维基页面 他会告诉你 "Several tools exist to help with these exercises, although various studies debate the relative effectiveness of different tools versus traditional exercises." 同时你看到页面传统的辅具也跟聪明球不太一样 我们就先假设辅具有效 肌肉的训练，一般我们使用的是阻力抗拮的原理 好比说哑铃，你得迫使肌肉不断出力，来对抗哑铃本身的重量，达到训练的效果 传统的凯格尔训练器材，像是维基页面显示 有个金属棒，上粗下细，中间有节点 使用时如果不出力，因为重量，他应该是会滑出来的 迫使你肌肉用力，达到运动的效果 另外有一种玻璃锥状棒，也是类似的原理 回到聪明球 最让我疑惑的就是，其实塞进去就卡住了，不用出力其实也不会真的滑出 矽胶材质就算上了润滑还是有相当的摩擦力 如果不考虑卫生问题，古代那种石质的器材看起来效果都还比较好 逻辑上阻力抗拮的效果很有限 虽然各种报导铺天盖地，但是总脱不出厂商宣称的范畴 愿意直接具名推荐的医生好像也不多 使用这样的器材是不是真的比一般医院教导的凯格尔运动方式来得有效 是很让人存疑的 很大一部份可能只是心理因素，不要抱太大期望比较好 如果有人能提出严谨的科学实验结果，我也很想看一看 --

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