目前开完胃缩减手术算术後三个月又一周 开刀前体重:106.5kg, 目前体重:81kg, 减少25.5kg 目前可以正常饮食,鸡肉牛肉等都有摄取 还是会每天吃青菜,至少两周有吃菜 不过我不太吃淀粉,因为面包或饭真的吃两口就吐了 目前会吐的机会变得很少,不像上个月几乎餐餐吃到去吐 其实我还是满常吃甜食或是喝甜的饮料,像乌龙茶多多绿等等 但就比较会抓自己的量,而且吃东西的速度变得很慢 今日菜单: 早餐 摩丝夏威夷沙拉, 玉米浓汤, 红茶 午餐 铁板鸡肉一份, 青菜一份 晚餐 很微量的牛肉,泡菜一叠, 星巴克焦糖玛奇朵中杯 运动方面现在一周都会跑步/飞轮有氧4次, 一周都会上两次私人教练的重训课程,之後会变一周三次 平常会去打半场篮球或是游个泳 睡觉也都不会打呼了,肺活量等等的也变得很不错 目前继续往自己理想的体重努力~ 看到自己体态有所改变是最开心的事情,健康无价 推文中附最近照片 ※ 引述《biscuitblack (饼乾)》之铭言： : : 到星期五算是开完刀一个月了 : : 开刀前体重:106.5kg, 目前体重:93.3kg,等於第一个月瘦了13kg : : 前面两个礼拜喝比较多水(主要是稀释的果汁和运动饮料) : : 到後面开始明显觉得胃变小 : : 我差不多是第三周开始吃一些青菜,比较好就是吃蒸的虾子(头完全去除) : : 但是只要吃青菜差不多一点点,虾子约3只就饱了 : : 不会觉得很撑,但就是想吃但是吃不下去了 : : 期间有几次都是吃完东西马上就吐出来 : : 吃一个豆皮寿司马上又吐出一个寿司这样.. : : 像是乌龙茶如果没有稀释会吐,也不太敢吃米饭 : : 一个蒸蛋基本上吃不完 : : 如果想吃多一点点就是大概要慢慢吃很久 : : 基本上目前对起士,油炸类,米类完全没有想吃的慾望(以前不吃高热量就会很痛苦) : : 比如说昨日菜单(一整天): : : 吐司1/2片, 高丽菜1小碗(不到一碗), 虾子2只 (有一餐吃四只吐出四只) : : 汤圆无馅一颗, 其他就是喝水 : : 其实一个男生来说真的是很少_ : : 最近有运动就是周末六日都会去爬柴山一次 : : 平日就是走走路 其实我超想在健身房骑飞轮跟跑步 目前都用走的而已 : : 期待接下来还可以越来越瘦 : : 之前开完两个礼拜超怕开完没有效的 因为水可以喝很多 : : 现在比较有效果出现了 : : 唯一比较麻烦就是朋友饭局很多,但我都只能用看得而已 : : 但体重一直降觉得很值得 : 开刀完满五周 开刀前体重: 106.5kg, 目前体重:91.1kg : 体脂从34.5%变成29% : 这个礼拜菜单就很单调 大概就是一天会有两餐约一个手掌的绿色青菜 : 然後一堆蛋 包括蛋白 或是蒸单 烘蛋炒蛋等等 还好我喜欢吃蛋 : 圣诞节去茹丝葵吃了龙虾跟蟹肉 龙虾连半个尾巴都吃不完就结束了T_T : 其他真的想吃东西就是一些沙拉 : 淀粉部分有时候一天会吃1/2个馒头 或是一个菜包的皮 : 没办法吃太多 只要吃稍微快一点再喝水 就是去吐了 : 我很担心蛋白质的部分 所以早上尽量喝牛奶 但是其实现在对於 : 食物的胃口跟渴望降到非常低了 : 运动方面骑了两次飞轮脚踏车 爬了一次柴山 然後有游泳跟打打半场篮球 : 开始进入运动的模式 : 接下来一个月要好好努力 目前到2月中的目标是减到80kg GOGO~ : 希望可以认识更多术友 可一同打气平常聊聊减肥经 有机会再加我的LINE吧^^ : 要迎接2017了 新年快乐!! --

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