同意ruby1983所说，我一直都好想找工读生盯我运动ex找体院的学生之类的 哈哈 但是太羞耻了 想了好多年还是没胆行动 之前有找过公立运动中心的一对一 运气还不错 教练虽然很资浅，不过很认真观察我 过程中还充当我的心灵治疗师，可以跟她聊很多心底的事情 我自己也说了希望就是以不受伤+慢慢练重训为主 虽然教练说初期减重还是建议多作跑步等有氧 但是教练也怕说单纯站在跑步机旁陪我练跑，付的学费好像有点浪费 所以还是有作重训 每次去大概都是先脚踏车→重训器械→跑步→拉筋→教练徒手帮我按摩 教练按摩真的好舒服，每次都想直接睡死在运动中心^^;; 一周去一两次(教练希望一周两次 但我很懒 几乎还是一周一小时) 三个月後有练出很隐约的马甲线 不过饮食自己完全没控制+每天只睡3-5小时 肌肉量上升 but！体脂也上升了 =越来越重 > < 後来因为就体悟到自己睡太少+乱吃的心灵障碍无法克服 一对一重训有点浪费钱 就没继续上了 跟教练是说预算考量 公立的运动中心好像都有一堂或三堂等少量堂数可以购买 私人的应该也蛮多可以先付费上一堂 没上过的人可以试上几堂感受一下罗 -- 你要走了 我的歌声停息在 停息在街道的雨滴的树枒上 --

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