(文长，请注意～) 去年底(2014/12/28) 当天进行胃切除手术 直到今天(2015/09/14)为止，我瘦了25KG以上 在这边分享一下我瘦身+手术的心得跟经历 原PO我现在28岁，人生开始又注意到自己身材不好是大学1年级的事情 当时我身高154cm/63KG，当时想倒追班上的某位男孩 一个暑假利用药物鸡尾酒疗法瘦到52KG，但是非常的不健康 (会反覆的呕吐跟睡不着) 後来陆续在3年内胖回60KG，又因为失恋+忧郁症等原因 再从63胖到73，再到人生顶点的83.4KG (中间像溜溜球一样，陆陆续续反覆胖瘦) 直到去年我和妈妈去日本自由行，我发现自己不但体力变得很差， 不能跟上妈妈的脚步以外，连原本爱拍照的我都开始躲避相机镜头。 因为家族有肝炎、高血压、大肠癌等病史，为了身体健康 最後跟家人商讨，决定在北部附近消费很贵的某间医院动手术 (只看那间，因为我自己好朋友在那间医院担任药学科系助理，原因只有这样) 术前: 医院会安排做各种检查，包含抽血、检验肝脏超音波、胃镜等等 因为本身就有B型肝炎，照肝脏超音波算是回诊检查，照胃镜则非常痛苦Orz 当时其实BMI只有34.8?左右，其实未到达35， 不过因为合并症侯群医生帮我用健保进行手术 在动手术之前，医生评估我是个【健康的胖子】XD， 然後除了因为肥胖的关系， 肝脏从过去的轻微脂肪肝，变成了中度脂肪肝， 如果再严重下去，肝真的会出问题... 因为B肝是非常容易罹患肝癌的族群Orz 我动手术後4天3夜後就出院，当时手术上没有什麽问题， 不过动完手术後会有无时无刻胃都在绞痛的感觉 非常难熬= = 选在年底开刀也是为了可以多休息几天在家才去上班。 在医院时，平常一个药杯的运动饮料或水可能只能喝一口就无法喝 刚开刀完结束的第一个月，要遵从营养师告诉你， 从全流质到半流质，到软质食物的配合 还有我第一个月没多久就碰到过年， 当时给自己找藉口都没有去运动，瘦的太慢都被医生骂Orz 这是我瘦身8~9个月的体重曲线图 http://i.imgur.com/GzkoOYa.jpg 其实瘦的不快，但就是每个月持续有掉体重 这中间从3月-6月止，我比较有在运动，但因为以前关节受伤过， 所以不敢做太激烈的，其中有试过的是有氧舞蹈、飞轮、慢跑&瑜珈， 现在一周会去上1到2次的瑜珈，一次1小时 每次回诊都会被问有没有每天喝水1500C.C.以上 (很重要) 运动是要维持肌肉量，我刚开始的肌肉量也掉很多，不维持肌肉量就瘦的比较慢 【中间的饮食心态调整与後遗症】 刚开始真的是无法接受自己变得超级小鸟胃 什麽东西都吃不下，会剩很多，连跟朋友聚会都会开始闪避， 一来去吃什麽都觉得自己不划算，还有就是刚开始瘦不多会很担心自己瘦不下去 身边有朋友的朋友就是做了手术又复胖的也不少 有必要出席的聚餐再去， 或是跟朋友找机会揪团去吃单点式，品质比较好的餐点， 选择上也要挑比较健康的食材，控制饮食均衡 後遗症(直到现在) 从动完手术後没多久就开始胃酸逆流，前期很严重， 我以前是个胃非常好的人，第一次尝到胃酸逆流的感觉 真的很痛不欲生。 减肥手术这里开的胃药我吃都没有什麽用， 後来回去找自己原来追踪B肝的肝胆胃肠科医生 拿了自费的药才有控制下来 (一个月要支出约700多的药钱) 茶、酒、咖啡、菸都不能碰，不过我不抽菸， 但茶酒咖啡以前都是会摄取，尤其是咖啡都拿来提神 所以最後养成了尽量早睡的习惯，以免上班精神不济 现在饮料大概是2~3周1杯，1/3糖，去冰这样。珍珠粉圆那种都不碰 所以胃酸逆流的情型有控制住。太甜的东西也会刺激胃，然後胃酸逆流 不过以前曾经有碰过很特殊的情况就是【黑胡椒】会让我大呕吐， 这是我目前没有听过有人跟我一样的 另外就是【辣的】不能碰， 所以韩式料理类完全跟我无缘，以後泰式的也不能碰Orz (我很喜欢椒麻鸡啊QQ) 第二就是掉发，我从原本的发量多到每次剪头发都要花大半时间在打薄， 现在则是正常发量偏少的状态。 最近依旧在调整饮食，每天要求自己多喝牛奶、吃蛋、吃起司、吃肉补充蛋白质 补充钙片、综合维他命变成日常必做的事情 还有虽然很难喝，但也要回去喝高蛋白了Orz 如果之後有明显的回复长头发会再回来分享... 题外话，内衣的尺寸也小了1个CUP，从38E变成了36D 有点沮丧Orz 术後改善 过去有MC不准，催经药吃了，催经针打了，但MC不来就是不来的问题 一来就痛的要命，现在情况都改善了(几乎是不药而癒) 膝盖关节也可以较长时间久站，爬山健行都不是太大的问题 上次回诊肝脏超音波，脂肪肝的状况也回复到了轻度，不会太影响肝脏 现在体重 57.5KG，希望能够再瘦掉5公斤就达成我的目标了， （从来没妄想过会低於50KG） 但现在就算是顺其自然，毕竟能这样我觉得很奇蹟哩XDDD 术後搭配营养师、医师的指示，做适合自己的运动 持续给自己信心，想不瘦都满困难的(?) 立些动力与目标，像是买漂亮的衣服，尝试不同的打扮 都是给自己相信自己会瘦下去的动力。 当时医生给我一句话，我都默默的记在心中 医生要我回想当初动完手术的痛，以及花了那麽多的钱， 赌上全身麻醉的风险，就是要瘦下来 不要轻易让饮料等容易让你复胖的东西让你的努力付诸流水。 结语： 等我努力瘦到目标，我就要准备去做肉毒杆菌瘦小脸 还有动隆鼻手术了～ 很期待自己先瘦下後，再修修脸之後能出现更让自己喜欢自己！ -- o(╬￣皿￣)=○# (￣#)3￣) 赏一拳给你瞧瞧 　让你知道老娘的厉害 --

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