只能说如果没有运动习惯的人，不要轻易尝试啊！ 我目前还在持续上拳击有氧、飞轮、瑜珈，平日也有慢跑、爬山习惯 有次上拳击有氧，老师带着我们做超夯的TABATA 是说如果受限於天气无法出门运动时 可以试着在家做动作简单、却威力惊人的tabata 一开始的深蹲、开合跳、burpee，虽然很喘，但我都还ok 毕竟我也曾是排球美少女! 只是工作之後，身材严重走针! 之後又被疯狂迷恋三铁的男友抓去跑过几次半马，心肺功能提升不少 身体可以很快抓到运动的节奏和感觉(灵活的胖子^^) 还因为身手比同学们灵敏，被老师抓出来示范做给同学们看>///< 正式开始之前，老师有说，如果过程有任何的一丁点不舒服 可以改做某些替代动作，真的不行，不要勉强! But! 做到第3个循环，老娘的大腿都快爆炸了!!! 比我第一次上拳击有氧、上飞轮课，还要喘还要累 做完3?还4个循环，就直接舒缓伸展 当天课程就这样结束～这样听起来好像没什麽齁?! 下课时，大腿就很有感觉了 隔天起床，我的大腿整整酸了2天!!! 跟我前几年爬完玉山，下山的症状一模一样 隔周上课问其他同学，发现我是算还好的! 有人上课当天连一个循环都做不了，有的大腿酸了3-5天 所以，没有运动基础、没有老师带，真的不要自己上网看影片就乱来 很容易受伤喔! ※ 引述《islandma1234 (Lam)》之铭言： : 最近tabata好像很夯~ : 听说减脂非常有效？ : 可以请有在做的人分享一下心得吗？ : 拜托让我产生动力减掉多余的二十公斤！！！>< : P.S. 我有稍稍做了一下… : 发现跳跃动作满多的… : 胸部晃得有点不舒服>///< : 所以提醒请穿着运动内衣再做XD --

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