作者islandma1234 (Lam)
看板fatworld
标题[发问] 请问有人在做TABATA吗？
时间Mon Nov 17 13:51:57 2014
最近tabata好像很夯~
听说减脂非常有效？
可以请有在做的人分享一下心得吗？
拜托让我产生动力减掉多余的二十公斤！！！><
P.S. 我有稍稍做了一下…
发现跳跃动作满多的…
胸部晃得有点不舒服>///<
所以提醒请穿着运动内衣再做XD
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.241.230
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/fatworld/M.1416203520.A.0BC.html
1F：推 a0225: 注意膝盖不要受伤 11/17 18:03
2F：推 joinlove1234: 我也想做 但也是担心膝盖受不了 11/17 19:14
3F：推 agwen611: 其实有很多运动可以自己选择 不用一开始就选非常高强 11/18 00:17
4F：推 bapudow: 平常如果没有很常运动,刚开始不建议选择Tabata,会对心脏 11/18 09:00
5F：→ bapudow: 还有膝盖造成很大负担,建议要有老师带,比较不容易受伤 11/18 09:01
6F：推 vhr313: 如果运动的项目只做tabata效率并不好喔，还是要维持三三三 11/18 14:57
7F：→ vhr313: 原则，循序渐进 11/18 14:57
8F：推 garygang: 先看清楚tabata 当初是让哪些人做研究的 不要因为现在一 11/19 17:06
9F：→ garygang: 堆部落客在讲 就想尝试 这种运动不是适合每个人 11/19 17:06
10F：推 zealeliot: 比利大叔也可以考虑 11/20 13:31
11F：推 shangchin: 如果有对膝盖不适合的动作，可以把动作换成适合的 11/21 13:03
12F：→ shangchin: 不一定要完全照影片给的动作 11/21 13:04
13F：→ shangchin: 它主要的原则是间歇性 11/21 13:06
14F：→ shangchin: 但只想靠tabata减20公斤... 11/21 13:08
15F：→ shangchin: 这你跟阿拉丁神灯许愿也不可能实现吧 11/21 13:08
16F：→ shangchin: 我觉得tabata只是拿来补充不足的运动量 11/21 13:09
17F：→ shangchin: 还是老实点去运动吧，担心伤膝盖，可以参考飞轮 11/21 13:10
18F：→ shangchin: 现在有些飞轮课程其实没那麽难.. 11/21 13:11
19F：→ shangchin: 因为有些教练怕课程太难会招不到学生.... 11/21 13:12