以下是我近几个月来减肥的减重的过程 与各位分享 五月底的时候 某个晚上和国中几位死党喝饮料聊天时 其中一人发起了减肥比赛 每人各减五公斤，三个月，6-9月 (四人参加) 未达标者，罚金1万元，由达标表者平分(例:A达标 B C D未达标，则A得3万元) A 我 168左右 / 88 KG 需减5KG B 168左右 / 77 KG 需减5KG C 167左右 / 67 KG (发起人 需减3KG) D 165左右 / 83 KG 需减5KG 三个月的时间，对大家来说其实都不难 9月我FB有打了网志 (网志内有照片 http://0rz.tw/qlUR9 (须登入FB帐号) 接下来时FB上没PO的 我自己也很意外 6月过完早已达标，但还是一直持续到9月 一直到现在，我算是习惯了现在的生活模式，其实我6-9月这段时间没啥运动 跑步约跑了3次 (3.6公里)，打篮球 约1个月1次(减肥前就有在打) 我主要还是改变饮食 之前我大约每天两瓶600cc奶茶+清心乌绿半糖1杯(上班公司会叫饮料) 吃的话没啥节制 6月开始 改喝无糖茶饮或白开水 我上班时间是 下午5:30-半夜2:00 减重前 基本上就1天两餐 下午3点左右跟半夜3点(半夜都吃7-11) 不过公司有饼乾零食 中间饿的话会吃 6月开始一样两餐 中间不吃零食 下午餐不变 半夜那餐控制热量 之前下班约吃一个便当+一些小微波热食 再加饮料 热量应该都破千以上 现在下班 尽量控制在500卡左右 (两个御饭团基本上不会超过) BUT 我假日几乎都会跟朋友出去 假日也是吃了不少大餐 一次喜宴 一次披萨 快炒类*N次 义大利面 一次家族聚餐等等.. 基本上我假日就没特别控制 现在也是 几个月下来 自己其实也有感觉到食量变小了 身体也没啥异状 减重前有去走过一次竹山天梯 当时 喘得跟狗一样..(爬没几步就要休息一下.. 7月底跟朋友又去走了一次 身体轻盈许多，也不太会喘，考试都考100分(误 希望能这样一直维持下去 九月初 A 我 168 / 88 -17 = 71 B 168 / 77 - 7 = 70 C 167 / 67 - 3 = 64 D 165 / 83 - 5 = 78 大家都达标，所以没有输赢 现在11月了 C跟D复胖了 C基本上本来就不胖 而D 目前回到 81 我与B目前约 67-68 左右 我9月开始基本上每天会做一些重训 仰卧起坐 伏地挺身之类的 最後 国庆连假出去玩时 http://0rz.tw/qyj7k 10/19 高雄看完伍佰演唱会後逛瑞丰 http://0rz.tw/yAu4B 祝大家开开心心 健健康康的过每一天 ! 以上 --

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