内文是又臭又长的劝世文 慎阅XD ==============我是开始======分隔线==================== 当了30几年的厚片妞 前阵子在FB上看到一堆女生朋友都在运动都说要减肥 不管瘦的胖的都在嚷嚷 所以开始正视自己的身体状况 决定开始运动 想要让自己变得健康一点:) 体重从11x开始 一个多月过去了 终於~~~ 就在今天突进了2位数>/////< 虽然离理想体重还有很长的一段路 但总算是靠近了一点XD 身体状况变得比较好 精神也很好 每天想到要去运动就很开心 血压也从本来的红灯 转为正常的绿灯了 目前差不多都在116/68左右 身为一个超级厚片 我本来非常讨厌运动 因为怕流汗 讨厌身体黏黏的感觉 但是运动後流的汗 真的让人觉得很舒畅 我作的运动也非常简单 就是去外面"走路" 大约是每天一小时左右 速度大约是12分/公里 其实走习惯了不会觉得很累 但是会流很多汗 走的时候要努力的抬头挺胸缩小腹 大家可以善用智慧手机 下载里程计数的功能性app(ex:nike+ , Runkeeper) 除了可以帮你计算走路时数/速度/多少里程 输入个人化身高体重还可以估算消耗了多少卡路里 虽然有的人说这只能参考用 但是看到自己消耗了这些卡路里就会觉得很开心XDDDD 饮食方面我三餐正常吃 而且运动完也会马上补充点心 但是要学会"挑东西吃" 开始运动的这一个多月 我吃过火锅、披萨、义大利面、刨冰、炸物等等 但是体重还是没有太大变化的稳定下降 因为我会去估每一餐的热量 (同样可以善用app来协助) 基本上是一种像银行存钱的概念 你想花多少钱(吃进多少卡路里) 就要先存多少钱(餐前或餐後 运动消耗掉这些卡路里) 为了想要让自己更健康 很认真的查了很多资讯 希望可以帮助身边一些也想减肥的朋友 告诉她们一些正确的观念 (ex:减肥绝对不能靠节食 饮食控制不是叫你都不吃 而是要学会吃什麽 怎麽吃， 吃太少只会让你复胖更快 千万别把自己搞成这样 →受害苦主呐喊←) 也很高兴拉了一些 本来也不喜欢运动的朋友一起踏出第一步 减肥真的不适合单枪匹马 运动也是 有很多夥伴一起 大家互相督促 互相揪 互相鼓励是很重要的 对了 最後还想跟想减肥但不知怎麽开始的朋友说 很多事情 你在家想再多 考虑再多 爬文上网看再多减肥成功的文章 都没有用 只有你愿意走出来 愿意试着开始运动 才会有转机 我很高兴我跨出这一步 虽然一开始也很害怕 虽然也不知道结果会是什麽 但至少这段经历让我相信自己只要下定决心 有些障碍还是可以克服的 如果连我这种体重破百的熟女姐姐都可以开始喜欢上运动的话 你们一定也可以的! 我还拉了朋友一起去健身房 最近要开始加入重训了 老实说 这是我一辈子都没想过我会去作的事 我也以为我会一直这麽安逸的胖胖的到老啊 根本没想到我竟然会突然爱上运动 我是不是人格分裂啊 其实这不是我吧XDDDDDDDDDD (猛摇肩膀) 完全没有吃药 没有打针 没有戒淀粉 没有饿肚子 因为我不是仙女 所以也吃不了仙女餐XD 很感谢这一个多月来一直鼓励我的朋友和家人 我也想把这份鼓励送给大家 如果你也正在减肥 如果你也正在疑惑自己到底为什麽要这样逼自己远离沙发远离冷气房远离电脑 让我给你一个参考答案 因为我们想让自己变得健康 不是为了"某个人" 而是为了自己 因为我们不想让自己的不健康成为别人的负担 因为我们不想让身边的人将来要花时间花心力照顾不健康的我们 所以我们要努力让自己变得健康 这是我们爱身边人的最好的方法 我这些日子来都抱持着这样的信念 而我觉得它很有效 ===========我是结束===========分隔线================== 是说 啊 以下可以开放徵友吗XD 我每次都来不及跟到大家的减肥团啊 QQ 想一起分享减肥心情和督促彼此运动的孩子们欢迎来信 >////////////< 超厚片尤佳 一起努力吧!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.225.76.16 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/fatworld/M.1403274467.A.ECD.html 你所谓没有变瘦迹象是说体重计还是视觉呢? 因为运动的瘦有时无法很快在体重计上表现出来 但视觉上就会有差别唷 所以其实不用特别追求体重计上的数字 我有一件7x公斤时穿的洋装 但我今天试了一下竟然穿得下 (只是紧了一点点 但过去我8x时就完全塞不下了QQ) 所以我觉得与其在意体重计的数字 不如追求体态看起来瘦比较重要:) 一起努力唷!!! ※ 编辑: LaReine (36.225.76.16), 06/20/2014 23:03:00 谢谢你们:) 我会继续坚持努力下去的XD 有点小害羞 而且其实超厚片妞老实说和一般人不一样 其实我少了14公斤但家人都说看起来不觉得差很多 QQ(泪奔) 但我自己今天特地作图比对了一下 开始运动前和运动後的近照 脸型部份的确已经看得出一些变化 啊因为很厚所以全身照比较少啦 但最近有开始想说可以拍一下作个记录 等成果再明显一点再跟各位妞妞分享唷>//////////< 运动计数我使用RunKeeper (会搭配Nike+) 热量管控和饮食记录我用MyFitnessPal 已推荐和介绍许多朋友使用 我想想 有空的话我来写一篇介绍文好了 让大家都能知道这个好用的app要怎麽协助我们减肥XDDDD 我真的超爱用 而且很方便 除了有食物的资料库可以搜寻加入你的每一餐食物热量 如果里头没有 还可以自行建立项目 我有空的时候就会查很多东西的热量 然後全部输入进去 越多人使用 作新增项目的动作 这个资料库就会越强大 让大家越便利的就能快速查到自己吃了多少热量 如果你不知道你吃的东西到底热量多少 我通常会google "食物名 热量" 通常都可以查得到 然後输入进去 除了帮自己作记录 也新增至资料库 下一次有其它使用者吃了同样的东西 只要它搜寻这个食物名 就会出现噜! 重点是我觉得饮食记录真的很重要 因为我们常常会觉得自己好像也没吃什麽 但其实已经吃了很多有的没的小东西XDDDDDDD 饮食记录可以让你很清楚的明白你吃了什麽 吃了多少份量 热量多少 可以帮助你分配每天每餐该吃多少 谢谢，一起努力唷! 很棒! 要一起努力健康瘦唷! 运动真的很棒，你跨了第一步，以後会持续反馈给你很多东西的！ 哈，我是想要变得健康， 重点是运动真的很开心， 现在都会想为什麽我不早一点开始， 年轻时新陈代谢一定比现在更好， 所以想跟年轻女生说， 如果你想要改变自己找回健康， 趁还年轻赶快培养运动习惯， 想减肥也是， 年轻时如果就开始走这条路， 一定会比我这个熟女姐姐更快进入终点站！ 谢谢:) 一起努力唷！ 靠运动健康瘦， 虽然比较慢， 但是身体会给你漂亮的反馈！ 因为我的起点很重， 所以速度会好像有点快， 而且我是多管齐下， 运动、又改变饮食习惯、水也喝多、作息也尽量调整成早睡早起、多吃蔬果， 我觉得这些都有一些效果在。 一起努力健康瘦唷XD 我现在的体脂还超出范围量不到 (泪奔) 近期的目标就是希望站上体脂计可以顺利量到体脂XDDDDD (我想是因为我以前太多次错误又失败的节食减肥 让我成为脂肪超多的泡芙人 所以体脂高到连体脂计都无法估算了 这可以警惕大家 真的真的 "绝对不要节食减肥"!!!!!) ※ 编辑: LaReine (36.227.223.89), 06/21/2014 17:23:34 收到了一些版友的来信 所以创了一个line的群组来让大家讨论减肥运动心得和分享心情点滴 如果有想加入的小妞们欢迎来信告知line id 我看到了会赶快把你加进来的唷! 一起努力健康瘦吧!! ※ 编辑: LaReine (36.227.223.89), 06/21/2014 17:57:41 我相信多数版友在我面前都算瘦子XD 所以我可以的话， 你们一定比我更可以的， 大家一起努力一起健康瘦唷！ 我目前开始准备写部落格， 到时再跟大家好好的分享一些我的减肥心得， 也会分享我的运动内容和菜单， 分享我用哪些app协助我减肥， (现在是科技化的时代，减肥也要跟上流行啊XDDDDDDD这样才是潮) 虽然还有很长的路要走， 但希望我也能坚持走到最後， 只要你们有其中一个人因为我的这篇文而有动力想要开始健康瘦， 那我就会觉得非常开心了， 同时也能激励我继续努力下去， 我也要谢谢你们， 胖版是最温馨的， 如果有一天我真的从胖版毕业了， 我还是会一直喜欢你们的温暖和柔软 >////////< 但我想我应该还会跟你们同在好一阵子XD 毕竟我的减肥之路真的SOOOOOOOOOOOOOOOOO FAR~~~~~~~~~ 所以让我们一起努力吧! GO! ※ 编辑: LaReine (36.227.222.136), 06/22/2014 21:44:14 Line群报名的朋友有点太多了， 所以不好意思目前暂时不收了喔， 谢谢大家的热情！ ※ 编辑: LaReine (36.227.222.136), 06/22/2014 21:56:02 谢谢，一起努力唷! 谢谢y大的建议 有唷! 现在有排运动菜单 重训大都隔两天就作唷! 刚刚才发现 原来我大腿前那块是股四头肌耶 看来重训和骑单车机应该是有效的XDDDD 一起努力唷!! 其实我还真希望我是练武奇才 可以练出漂亮的肌肉呢XD 不过只是个平凡人 所以能够维持健康和体态就是最大目标:) ※ 编辑: LaReine (36.225.230.165), 06/30/2014 09:55:43 好唷~一起努力! 不客气! 好东西就是要分享出去呀:) ※ 编辑: LaReine (59.115.13.37), 07/12/2014 00:00:01