作者aways (Miss Cat)
看板fatworld
标题[咕叽] 开心啊~三天瘦两公斤~
时间Fri May 30 09:23:53 2014
话说，之前很认真的想要不要试试看荣总的三日食谱
但是本人是外食族，什麽烫青菜的...也太难了
鉴於明天要去当化妆的麻豆，还是希望自己可以瘦一点
拍照比较好看XDD
以下是三天的食谱((中间有破功XDD))
72.6→70.6
DAY1
早餐：花生厚片
中餐：鲔鱼御饭团+全家芭乐一盒
晚餐：香蕉+豆浆
运动：深蹲55下，举水瓶20下*3
DAY2
早餐：鲔鱼御饭团+全家洋芋沙拉
中餐：蓝莓优格+全家芭乐一盒
晚餐：手工饼乾一包
运动：休息
DAY3
早餐：怒吃卤肉饭+蛋
中餐：粽子一粒 ((公司活动..没办法
晚餐：三颗茶叶蛋蛋白
运动：重训25分钟，跑45分钟，走5分钟，拉筋15分钟
今天终於..看到70开头了~~~
其实，荣总食谱蔡阿嘎也说了，少淀粉、多蔬果、少盐少油
但是因为本人是无饭不欢的人...所以最後还是破功吃了卤肉饭XDDD
水有没有喝到2000，我觉得差很多
不用怕水肿，因为水是减重的好朋友
会加速你的新陈代谢~
我现在都是固定会做重训，虽然我是女生...
重训的意义就是在於长肌肉~
长肌肉後，基础代谢率才会上升
所以~各位姊妹们~~
一起加油吧!!! 夏天要到了~~冲阿~~~~
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1F：推 shw27:其实你的菜单是不合格的... 05/30 09:53
2F：推 qiliane:吃这样难怪会瘦，不健康 05/30 10:14
3F：推 gheosy:淀粉是燃烧脂肪的燃料，不要再误会它惹～～ 05/30 10:19
4F：→ mesia:这样瘦也只是暂时的吧... 05/30 10:20
5F：推 vivinanao:晚餐不吃淀粉满有用的,当然早午餐要很正常 05/30 10:20
6F：→ jun06:很快就胖回来了 05/30 10:23
7F：推 maxinehou:这很难吃一辈子 05/30 10:26
8F：→ likangrace:养成易胖体质中(盖章) 你吃太少也不够均衡，以後身体 05/30 11:10
9F：→ likangrace:容易看到热量就先转成脂肪以备不时之需~~ 05/30 11:11
10F：→ aways:虽然知道大家说的都很对 但是时间紧迫 所以只能用非常手段 05/30 11:14
11F：→ aways:就像荣总的菜单也是不均痕的吧 所以只建议吃三天 05/30 11:15
12F：→ aways:连一般外食也很难做到所谓的"均衡" 重点是也要配合运动啊 05/30 11:16
13F：→ likangrace:荣总从来没有出过该菜单(新闻有播了) 05/30 11:17
14F：→ aways:那大家都是怎麽吃 然後瘦下来的呢?? 05/30 11:18
15F：→ likangrace:把fitness版置底看看，就有大概的答案了哦~ 05/30 11:20
16F：推 sallly520:那种不健康到极点的菜单如果是荣总 05/30 11:50
17F：→ sallly520:出的，那我想他也可以关门大吉了 05/30 11:50
18F：→ kyger:蔡阿嘎有说 他後来吃东西後体重就回来了 (严格来说不算成功 05/30 11:51
19F：→ zin733:好奇问一下，只有单纯体重下降??外型有差吗??? 05/30 12:46
20F：→ zin733:如果只有体重下降，那断食不是会降得更惊人??(非常时期) 05/30 12:50
21F：→ aways:因为有做重训跟跑步 所以肚子消得很明显 手臂也变得紧致了 05/30 13:11
22F：推 kzzoz80:我倒觉得荣种餐单再一点量或淀粉就蛮健康 但你改菜单的部 05/30 13:18
23F：→ kzzoz80:份是观念不够健康 05/30 13:19
24F：推 pink13c:可以不吃饭 但要吃其他替代 地瓜、马铃薯之类的... 05/30 13:55
25F：→ kyger:3天非常手段大概就是脱水吧 fitness版有一篇有教怎麽脱水 XD 05/30 14:06
26F：→ kyger:断食会启动人体的保护机制 (身体会觉得你进入非常时期 像是 05/30 14:07
27F：→ kyger:饥荒 战乱 无法有稳定的食物来源 就会把吸收的热量倾向转为 05/30 14:07
28F：→ kyger:脂肪 把身体的动能减少到维持生命 (所以基础代谢 消耗会降低 05/30 14:08
29F：推 shw27:我也是外食族 但你一天的食物量可能是我一餐的 05/30 14:18
30F：推 zealeliot:你根本没吃蔬菜啊啊啊~ 05/30 14:37
31F：推 csym:看了就...好...饿=口= 05/30 15:07
32F：→ QueenLevis:感觉会溜溜球....吃跟运动都要改变 05/30 15:16
33F：推 a5678998765:好饿的菜单 05/30 15:30
34F：推 Madelaine:请参阅fitness版，这样吃只是脱水而已，体重减轻但体脂 05/30 17:03
35F：→ Madelaine:肪仍在，外型还是一样 05/30 17:03
36F：→ linda199402:重量并不是判断有没有变瘦的唯一标准喔 外型才是 05/30 17:10
37F：→ ghosteggs:你这在fitness会被批死 看一看当板置底文吧 05/30 18:05
38F：推 snow1226:吃太少了。。。 05/30 18:16
39F：推 bochi91:把自己身体搞坏就算了，别po上来误人 05/30 21:27
40F：嘘 bigbowl:等你两天复胖3公斤会更嗨 05/31 06:04
41F：推 geshimi:菜单不健康，只是消水跟肌肉。均衡饮食才是最重要的。 05/31 17:31
42F：→ geshimi:我透过均衡营养跟小运动，半个月四公斤ing 05/31 17:31
43F：→ raepopo:很糟的菜单 06/01 13:00
44F：→ yuSecret:大家人都好好~~~~~~~~~~~~~ 06/02 13:12
45F：推 gig00123:体重变了外观应该没变吧...因为都瘦水分 06/02 14:46
46F：推 badcherry:要好好维持，要不然这种急救菜单很容易复胖 06/04 10:05