其实我一刚开始看到这个整个很心动～ 除了想减肥这个最大的主因之外， 因为我本身在念营养系， 想说自己尝试过代餐减肥的话以後当营养师也比较能够体会患者的心理， 一个月２４００ 算算我一个礼拜爸妈给我吃饭钱５００，我只要再加４００元就可以付的起， 但经过一晚的仔细思考，只剩半个月就放寒假啦～～～ 所以我只有半个月的吃饭钱可以运用， 想想还是把钱省下来自己减 瘦下来２４００可以买不少漂亮衣服呢^__________^ （突然很开心自己这麽理性，哈哈） 啊既然要把钱省下来，那自己毅力当然是要够坚定罗～ 减肥的一些基本概念其实大家都知道， 只要摄入的热量＜消耗的热量就会瘦下来， 但是重点就是实行， 像我就常常心理想着要减肥，眼里看着美体版的文章，嘴里却边吃着零食（汗） 这．．会瘦才有鬼 所以，如果姊妹们是像之前的我一样没决心的话， 参加比赛可以增加自己的决心，而且既然都花了钱当然要好好努力， 但是，如果你和现在的我一样，有自治力的话，（为了省钱而生出来的自治力ＸＤ） 可以自己做饮食控制， 我自己是控制每天摄取的热量在１２００大卡左右， 我的基础代谢率是２３９１←我昨天写错了，这个值应该是总热量需要量 总热量需要量为基础代谢量+身体活动量+摄食生热 （这我用算的，姊妹们如果想知道自己的基础代谢率的话我可以帮你们算^^ 顺便练习，这是期末考的内容ＸＤ） ２３９１－１２００＝１１９１大卡／天←所以这个值是总热量需要量， 算法没错，是我名词写错了，突然发现怕误导大家^^ １１９１×７＝８３３７ 而一公斤的脂肪可以提供７７００大卡的热量 所以８３３７／７７００＝１．０８ 也就是说，以我现在的饮食控制每个礼拜可以减一公斤的体脂肪， 而减肥初期会消耗掉一些肝醣、些微脱水和瘦体组织的损耗 所以量体重的话会不只瘦一公斤喔～ 我是没有在运动啦～如果有加上运动，效果一定更好罗～ （打算下礼拜开始加入运动） 恩．．．我的表达能力不大好， 总而言之，想要有人叮的姊妹们可以参加看看减重比赛， 互相加油打气， 如果像我一样荷包瘦瘦的姊妹，可以试着自己控制饮食喔～～～ 大家都加油～～～～姊妹们大家一起变瘦变漂亮吧^^ 附上热量查询网站 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/foodbook.asp?nowpage=6&area1=A&area2=0 第一次ＰＯ文打这麽多字 ＰＳ 我知道这内容比较适合ＰＯ在美体版或体适能版，胖版好像不大适合ＰＯ这个内容， 如果版主认为不大合适我会自Ｄ ^_________^ 原ＰＯ不好意思，我有点灭火^^" ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 补充 基础代谢率的简易算法是 ．成年男性的基础代谢率约为１kcal/kg/hr ．成年女性的基础代谢率约为0.95kcal/kg/hr 所以简易算法的话， 基础代谢率＝体重×0.95×24(小时) 但基础代谢率会受到年龄，和体位（身高体重的比例）等因为影响， 所以简易算法会和实际值有点差距喔～ 正确的算法需要以下资讯 ”年龄”、”身高”、”体重”、”每天睡几小时”、 ”平常活动量为轻度工作、中度工作、或重度工作”（学生为中度） 以上可能有点牵涉到个人隐私，其实我问起来也有点不好意思，呵呵 但因为算法有点复杂，还要算到３／４次方之类的， 所以才没有直接将算法ｐｏ出来， 若大家不介意告诉我以上资讯的话我可以帮大家算喔～～ ※ 引述《mini525 (我 只 要 快 乐)》之铭言： : 不久前被男友发现 : 下巴越来越不尖 : 是的 : 跟他在一起後 : 我变胖了= = : 就在这个摸们特 : 我看到这个 : http://bizdev-optifast.dc.com.tw/event2006/home.html : 想说 如果有其他人一起竞赛 : 有队友加油打气 : 那应该效果会很不错 : 所以 我大声的询问 : 有没有南部人也想参加阿 *阿~~~~~~~~~~~~~~(回音) : 我需要再四个姊妹 : 大家可以互相讨论 互相勉励 : 要超过70的姊妹 比较好^^ : 我有一些些计划 : 你确定是真的想减重 : 再写信报名唷^^ : 对了 一个人 一个月 $2400 : 谢谢 : ＊如不能PO 可直接删文^^ -- http://www.wretch.cc/album/ghyujm --

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