※ [本文转录自 FITNESS 看板] 作者: ncytc (╭ Death Note ╯) 看板: FITNESS 标题: [心得] 30kg！不要再回来了！ 时间: Sat Apr 15 18:35:35 2006 大家好！ 我是个身高只有158 cm 的肥肥女 想和大家分享一下我的减肥过程 虽然减了30kg下来， 距离我的理想体重50kg还有另一个30kg要努力 但是我知道我一定会成功的！ 秉持着好东西一定要和大家分享 希望有更多的人可以减肥成功！ 从去年我小弟结婚10月28日到post 文章的今天 我从体重112公斤超超超超级严重肥胖到目前的严重肥胖82公斤 (减肥期2006/1/1~持续中) 体脂肪从45%到现在的37% (正常女生是20%~25%) 内脏脂肪指数从19到13 (正常人是1-9) 我之前都还高血压哦！(高177/120低150/100) 现在想一想，真的很可怕，肥胖真的是病！ 一定要正视自己身体的问题，并且解决他！ 想和大家分享的是，减肥一定要的观念就是 1.减肥准备期暖身(准备测量工具ex.体脂(重)计、皮尺) (吸收筛选资讯并内化成知识、为自己订计划、准备奖励自己的方法、和专家讨论) 2.提升对自己体能的熟悉度， 搭配喜欢且适合的运动和适时的调整运动强度与运动时间。 3.胖到离谱的状况，放轻松，相信专业 一定要先找合格的医生诊断病情，必要时配合药物控制与治疗。 4.控制自己饮食量、适度且渐近的改善饮食习惯。 5.正确的减重心态与面对体重维持期(一般称停滞期)的保持正向的心情与搭配产品。 6.听非专家说的不一定都是对的(ex.你的肉好硬哦！一定很难减(我大嫂说的)) 7.有些人适合找伴减，有些人则相反。(各有利弊) 8.减肥没有捷径，但一定有适合自己的方法，端看你有没有找！ 我找的是中医诊所，帮我调整体质 吃有照着医生建议的配套饮食，偶尔做些调整 运动从(室外)慢慢走--快步走--慢跑，(室内)parapara有氧 时间皆是40~70min左右。 我有遇到体重维持期、撞墙期、停滞期(不是都一样@@") 因为我知道之前体重在往上爬的时候，85~87是一个关卡， 相对的往下的时候也会是关卡 再加上遇到二、三月的过年、请客、到阿里山代课(住宿舍) 饮食完全无法自己控制(因为都吃家里煮的or学校提供) 再加上还因为感冒不能中药(处方写的) 还复胖2、3公斤(那个时候一直不敢站学校的电子体重计阿～远目) 不过因为听 boss 介绍有个产品不错 再加上可以参加减肥比赛拿奖金，就想试试看 用了不到三个星期，居然让我突破我的85关卡 体重每天往下降一点(0.4~1.0kg左右) 因为怕有广告的嫌疑，如果想知道产品的再私下讨论 不过从89到82，也真的让我觉得有效了！ (从没用过也没相信过坊间的产品，我的第一次>///<) 不过，最重要的还是运动啦！ 因为运动会提升人的新陈代谢，加速燃烧体内脂肪 运动、饮食控制、辅助产品 这三样都是相辅相成的，三个都有做到就会瘦得又快又健康 另外，这次减肥体重像溜滑梯一样直直落 但是还有三件让我很开心的事情 1.cup完全没有变小(穿内衣的时候就会知道，但背扣一直往内勾) 2.经前症候群和经痛的改善。 3.皮肤变好也变白。(刚开始有点差，不过听说好像是身体在排毒素) 和大家分享这些，希望大家也能够顺利减重成功 也希望我能瘦到理想体重，并且拿到比赛的第一名！ (听说有十万现金可拿 $_$，真的是一举两得！时间到5/31，还可以报名哦！) 有图有真相 去年1215网友聚会，最左边那个是我(110kg) http://sctnet.edu.tw/2005Signup/images/photo_big/IMG_4375.JPG 今年0325代完课去阿里山给花看，阿呆弟拍的闭眼照(88kg) http://kuso.cc/CuW ^__________^ 我住高雄楠梓啦！ 没和人一起减肥过，欢迎想减肥的美眉一起来讨论 my msn : [email protected] 欢迎加入我的减肥战友团 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.67.44 ※ 编辑: ncytc 来自: 222.156.67.44 (04/15 18:36) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.67.44 ※ 编辑: ncytc 来自: 222.156.67.44 (04/15 21:43)