看到版上有人谈到减肥的心情　我忍不住想跟大家分享一下我的减肥经验 虽然这里不是减肥版或健身版　 但请版主体谅 如果连胖胖自己都不关心其他胖胖的话　那还有谁会来关心呢？ （文章有点长　大家请耐心哦） 我从一出生　就是个胖妹 考上大学那年　我用营养师的办法　严格控制饮食 每天计算所食用的食物份量　完全不碰糖　油　酒 在完全没有运动的状态下　用半年甩掉了二十二公斤(72-50) 但这才是问题的开始 恢复正常饮食之後　我对自己的身体却并没有建立足够的信心 我对自己吃下肚的每样食物都抱着既害怕又怀疑的心情 我觉得只要多吃一口　第二天当我醒来　我就又会变成一个圆圆的胖妹 於是渐渐暴食与厌食症状开始交替出现　 最糟的时候　曾经连续一个礼拜狂吃又狂催吐　 还好後来我靠着自己　慢慢克服　除了造成短期的胃发炎之外　没有其他的後遗症 不过这种症状还是断断续续了维持大约两年　一直到我大学毕业 大学毕业之後　我开始工作　中间还有一段时间在国外游学　期间体重上上下下 最重的时候回胖到将近六十公斤　尤其是刚考上研究所的时候　更是恐怖的「高峰」 但这时我的心态有了转变　我不再那麽在意体重　我开始试着接受自己的样子 每天开心的过日子　饿的时候就吃　吃到觉得够了就停　不再搞营养师算热量的那一套 坐公车去学校上课时也尽量提早一站下车　还经常从台大後门故意走到前门逛街 才三个月　竟然不知不觉自动掉了五公斤 後来我又发展出每天到体育馆跑步或游泳的习惯　 吃得比以前更多　体重却一直往下掉　体态也变得更好 研究所毕业後　我又开始工作　没时间去运动了　而且三餐也不正常 我又回胖了　胖得更难以想像　但我尽量让自己的心情不要受体重影响 胖归胖　我必须要喜欢自己才行 刚好这时候朋友找我一起去学拉丁舞　我就跟着去了 也没有刻意想用跳舞来减肥　吃东西也照常 才跳了半年　我的体重又回到标准值　而且持续下探底线 身材甚至比大学时代更好更结实 说了这麽多　我想告诉大家的是 就算你胖　也要胖得快乐　胖得有信心 大家有没有发现　当我刻意想减肥的时候　我总是没办法达到目标 反而当我放松心情　不在意体重　我的体重就会开始往下掉 在这里我想以我自己的经验　归纳出几个重点给大家参考 1.吃得聪明： 不是饿得半死就叫吃得聪明　而是在开口吃东西之前　你要冷静想清楚 我是不是真的饿了？　我的身体是不是真的需要这个食物？ 如果还不感觉饿　就不要吃　那对你的身体绝对是负担 我自己小时候从来不知道什麽叫饿　长大後才发现　肚子里七分满的感觉还真不错 有人说吃饭会变胖　或者啥啥啥食物会变胖　那都是瞎扯 饮食要均衡适量　任何东西都不要完全不吃或者一味猛吃 真正会让你变胖的东西是过多的油与糖　不要喝加糖的市售饮料 不要拿菜汤拌饭　烹调方式尽量选择蒸煮　炸的东西先吸油　炒的东西先过水 每餐只吃七分饱　这样保证你不会继续胖下去（或胖上去） 2.多运动： 胖胖多半不爱运动　生理上辛苦　心理上自卑 但减肥成功不是天上掉下来的礼物　要想变漂亮或变健康　一定要勇於挑战 不建议花大钱上减肥中心或健身房　只要多走路　速度加快到有一点点喘的程度就行了 出门回家时刻意多走个十几二十分钟　半年下来一定会有成果 不要在意别人怎麽看你　重点是你自己怎麽看自己 3.爱你自己： 减肥不是一朝一夕的事情　它很可能是跟着你一辈子的长期抗战 任何方法都需要时间　过程当中也一定会遇到挫折 不顺利的时候要自己给自己打气　再怎麽辛苦都要撑过去　要给自己机会 保持心情平稳　只有快乐的人才有成功的机会 万一真的瘦不下来　也不要讨厌自己　 如果连自己都不爱自己　那谁会来爱你？ 以上　祝想减肥的版友顺利愉快　不想减肥的版友心想事成 -- 幸福，是对重复的一种渴望...... --

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