作者poopoo203 (candy)
看板facelift
标题[心得] Embody第一次的小腹紧实心得
时间Thu Mar 31 20:17:24 2022
身为一个超不爱运动又不忌口又接连生了两胎的我
自从看到大大小小医美的增肌广告後就一直很想试试看！
它号称躺着不动就能有上万次仰卧起坐的效果实在太吸引我了
毕竟对骨盆前倾的我来说做仰卧起坐真的很吃力
谘询前会先测基本的体脂及代谢率检测
结果测出来的39.5%体脂肪
我直接吓傻怀疑是不是机器有问题
毕竟我bmi也只有18左右而已
到底为何体脂会这麽高…
p.s我看起来算算是瘦子，小腹也不算大ＱＱ
https://i.imgur.com/fMs6kpM.jpg
https://i.imgur.com/ZkKVmlB.jpg
谘询师当下是给我一个尴尬又不失礼貌的笑容：的确很多瘦子体脂肪也蛮高的！
但我真的不知道这种测量机器准不准耶
因为被39.5%体脂打击太大
隔几天还特别去有体脂机的朋友家重测一次，结果是29点多而已啊！（虽然我知道也蛮高
的T_T）
但必须先声明，就像我的谘询师跟我说的
这台机器能被动式的帮助增肌紧实，但真正减脂还是要靠自己平时的饮食来控制
因为我真的太爱吃猪皮鸡皮和各种高热量美食了
自从来谘询後我也有认真在改善饮食习惯，毕竟这脂肪密度真的吓到我
废话不多说，来分享一下疗程後心得
当天就是这台机器在我旁边
https://i.imgur.com/GRf1P3N.jpg
躺平後被绑上机器，开机前我超紧张的！
因为我很怕痛也很怕痒
一开始先设定60左右的强度，肉会被吸住然後开始很深层的震动，有强烈肌肉收缩的感觉
後来医师帮我调到70还75我就觉得有点受不了
拜托她就停在这不要再增加了ＸＤ
全程三十分钟，我到十分钟左右才找到配合机器的震动频率做吸吐气
真的很有在练肌力有氧的感觉欸，後期可以感觉到下腹开始有运动的酸痛感
https://i.imgur.com/QL8eXAT.jpg
附上一张疗程前的腹部照（好赤裸…
就一般嫩嫩软软的没运动肚皮ＸＤ
https://i.imgur.com/ldnlTjC.jpg
疗程後我也有特别注意饮食，喝了很多天的豆浆也尽量少吃高油脂的肉类，还顺便戒了宵
夜Ｑ＿Ｑ
做完embody後我酸了三天
那种肌肉酸痛度很深层，和平时自己运动的酸感不太一样
https://i.imgur.com/mugZe3D.jpg
个人觉得紧实度蛮有感的，线条也有微微的跑出来
但最让我惊艳的是抱小孩走路或遛小孩逛街时不像以前那麽容易腰酸了（但这部分我不知
道原理＆原因）
只有觉得应该是自己的核心变强变有力了
听谘询师说很多健身房教练也会来做这台
毕竟很多深层的肌肉可能靠平时健身训练比较难练到
我在做疗程时隔壁间房也是躺着看起来平常都有在健身的中年男子ＸＤ
要真的很有效果的话大概需要七八次的疗程
我之前爬文有看到另一款更进阶的emsculpt
看起来是更高频的肌肉收缩来强化腹肌，但价位也贵不少就是了
以我本身的需求而言，我觉得embody就满合适也有CP值
以上的懒人增肌心得分享给大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.230.248 (台湾)
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※ 编辑: poopoo203 (39.10.230.248 台湾), 03/31/2022 20:17:53
1F：推 M756U681: 原本的肚子就不像体脂39了欸 果然要实际 49.216.88.207 04/01 01:33
2F：→ M756U681: 测才知道 49.216.88.207 04/01 01:33
3F：→ babelon: BMI跟体脂没有关系＠＠220.138.220.113 04/01 09:26
4F：→ babelon: 20公斤脂肪/50公斤体重=40%体脂没错啊220.138.220.113 04/01 09:27
5F：推 CCMC: 数据BMI是20不是18呀，差2蛮多的 36.237.160.119 04/01 15:06
6F：推 skye11: 身材变很好看欸 1.200.247.238 04/01 17:02
7F：推 kyotenkacat: 内脏脂肪比体脂更容易影响身体健康， 111.71.91.41 04/02 02:54
8F：→ kyotenkacat: 要多注意追踪唷 111.71.91.41 04/02 02:55
9F：推 yowang77113: 生了两胎没有妊辰纹真的好羡慕 220.133.92.234 04/02 06:58
10F：推 deeeplove: 会不会过几天就回来了？ 1.161.51.80 04/03 17:34
11F：→ fennyshih: 我觉得原本也不会太差 123.193.78.67 04/03 20:37
12F：推 micheyuan: 请问价格 谢谢 101.12.24.74 04/05 14:17
13F：推 coral613: 请问价格 谢谢！ 49.216.41.249 04/05 20:33
14F：推 QPeach: 请问价格 42.76.188.1 04/09 00:07
15F：推 sonche: 请问价格？地点？ 49.217.138.4 04/09 13:06
16F：推 yingying: 请问价格地点谢谢 49.217.109.234 04/10 03:20
17F：推 sanelle: 请问价格111.240.117.119 04/10 09:02
18F：推 wei0955: 请问价格 118.165.59.226 04/10 22:28
19F：推 u8313312: 请问价格！ 49.216.31.59 04/14 11:18
20F：推 cindycandy: 有心动，感觉小腹真的变扁一点了，想 111.71.70.222 04/20 00:15
21F：→ cindycandy: 问价格跟诊所～谢谢 111.71.70.222 04/20 00:16