「60岁是新的40岁」　NBA大亨分享3个抗老习惯 网路名人、亿万富翁企业家库班（Mark Cuban）表示，随着科技的进步，人们也变得愈来 愈长寿，现在的60岁人士健康状态会更接近从前的40岁人。他分享3个简单的抗老习惯， 包括定期走路、吃素、吃维他命。 2024-12-20 编译 乐羽嘉 天下Web only 美国职篮NBA达拉斯独行侠队老板库班现年66岁，他在新抗老化科学纪录片《Longevity Hackers》（暂译：长寿骇客，亚马逊和苹果TV串流上映）表示，他觉得自己远比实际年 龄还要年轻好几十岁。 「如果不看镜子，我觉得自己才35岁。」 库班说，「60岁是新的40岁」，形容现在60岁的民众身体状态就像以前的40岁民众一样。 库班表示，「有些跟我同龄、60多岁的人很好看，身材很好，而且对於自己能做的事情不 去设限。」 有些矽谷企业家耗资数百万美元尝试各种抗老化新科技，库班的做法则相对简单，也不需 要太多成本就能参考。 库班把自己抗老有成归因於饮食、运动与补充维他命等3个秘诀： 1. 尽可能多走路 多年来，运动一直是库班作息的重要一部分，也是健康老化的关键。 「我的运动量其实比10年或15年前还多，因为我的身体比以前更需要运动。」 库班通常会在健身房花45到90分钟，包括大量有氧运动。 他也会尽可能多活动身体。他说，先前参加节目《创智赢家》（Shark Tank）拍摄时，他 会藉机多走路。 「别人都搭车去距离0.35英里（约0.56公里）的摄影棚，我则是徒步来回，所以拍摄《创 智赢家》期间，我一天会走2英里（约3.2公里）。」 研究显示，多走路对延年益寿和增进健康都有帮助，每天只要多走500步就能够带来益处 。 一项新发表在《英国运动医学期刊》（British Journal of Sports Medicine）的研究发 现，若40岁以上美国人每天的步行量，与人口中身体活动量最大的群体相当，可以多活至 少5年。 这项研究以全国健康数据和人口普查数据为基础，建立了预测模型，发现人口中活动量排 名前25%的民众，每天的活动量相当於以时速4.82公里走路160分钟。 若平常最少活动身体的民众达到这个活动量，平均余命可以延长11年。 预测模型显示，活动量最低的25%人口，获益会最大。他们每走一小时，就能够多活大约6 小时。 2. 吃素 库班次从2019年就奉行素食主义至今。 库班说，「年纪愈是增加，食物就变得更像是药物，你需要这些营养来维持最佳状态。」 以绿叶蔬菜、全谷、坚果和豆类等高营养食物为主的植物性饮食，与延长寿命及降低慢性 病风险有关。 「我吃的食物，对我身体的一切运作真的有很大的影响，」库班说。 库班很享受植物性饮食，他也投资许多蔬食和素食食品公司，不过坏处是他外出用餐或是 参加活动时比较麻烦。 「我喜欢当素食主义者，不过你跟一群朋友去牛排馆时会有点尴尬。」 3. 吃维他命D和褪黑激素 库班曾告诉《商业内幕》（Business Insider），他通过每天吃补充品来满足营养需求， 减少发炎并改善睡眠。 他会补充褪黑激素（melatonin）。这是一种由人体自然产生的激素，用於调节生理时钟 。 库班也会服用维生素D和E，这两种维生素都与健康老化密切相关。 维生素D会帮助身体吸收钙质，对於骨骼健康很重要，也能增强免疫系统，降低癌症风险 。 维生素E则支持免疫系统，减少发炎，降低细胞压力，预防与年龄相关的损伤。 库班透过每天的小习惯来投资健康，已经获得了红利，让他可以一直持续从事对他具有重 大人生意义的活动。 （资料来源：Business Insider、Medical News Today） https://www.cw.com.tw/article/5133343 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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