冷气团来袭低温恐跌破10度 谭敦慈：保暖身体这3处最重要 2024-11-27 15:59 联合报／ 记者 廖静清 ／台北即时报导 气象局发出低温特报，预估28、29日跌破10度，今天虽然有阳光，但留意愈晚愈冷。林口 长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈表示，冬天的低温不容小觑，对於心脏血管疾病、慢性 病患以及年长者来说，易使血压升高、加速病情恶化，要做足保暖工作，尤其是头部、脖 子、手脚末梢部位。 台湾的气候属於湿冷，冬季温度虽然不算太低，但冷空气加上湿气，体感温度会变得更冷 。谭敦慈提醒，冬天受到辐射冷却效应，入夜後到日出的温度都偏低，民众睡觉前，可先 备妥保暖衣物在床边，半夜上厕所或是早上起床时，添加衣物保暖再下床，许多意外都是 身体还没温暖，造成血管急速收缩，易引发心肌梗塞或急性脑中风。 谭敦慈说，身体的保暖首重头部、脖子以及四肢末梢，建议出门时要配戴帽子、围巾、手 套、长袜。衣装则以「洋葱式穿法」为原则，卫生衣或发热衣打底；中层为衬衫或毛衣； 最外层穿羽绒衣或风衣外套，至少3层。长辈要避开厚重的材质，或是过长的衣裤，避免 行进间跌倒。 另外，有些人喜欢喝热汤、热饮取暖，谭敦慈呼吁，温度不要超过65℃，过热的食物会让 食道反覆受伤，初期出现咳嗽、清喉咙等症状。发炎反应久了，易造成食道细胞病变。她 提醒，冬天要摄取充足水分，维持良好新陈代谢，也预防血液过於黏稠。 国健署也呼吁民众，剧烈降温容易对心血管健康造成危害，三高、心血管疾病患者及高龄 长者等高风险族群，应更加谨慎防范低温。国健署署长吴昭军提醒，冬季保暖护心有3大 关键时机，分别是起床、出门、进门，这些时间点会受到温差影响，要特别加强御寒工作 。 1.起床时：寒冷的清晨刚离开被窝，要提前准备好保暖衣物；起床後，先轻微活动四肢让 身体暖和起来，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶着床边稳步行走。记住「慢、热、起、穿 、行」口诀，避免过於急促，引发身体不适。 2.出门前：根据天气变化适时增添衣物，内层选择较贴身的长袖衣物，外层选择尺寸适中 且防水、防风的外套，不仅保暖，还能保持灵活活动，让身体更舒适。 3.进门後：从寒冷户外进到室内，应让身体逐步回暖，再洗热水澡，避免温差过大引发血 管扩张，特别是血管弹性差或心血管疾病患者。洗完澡後，避免立刻进入较低温环境，温 差会增加心血管疾病的风险。 https://udn.com/news/story/7266/8388544 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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