预防失智这样吃！「麦得饮食」助延缓退化 2024/08/15 中时新闻网 林彦妤 随高龄化的社会来临，国人罹患失智症的比例逐年攀升，因此更彰显了失智症预防的重要 性。除了保持规律运动、定期社交与外界接触，饮食也是相当重要的一环，尤其「麦得饮 食」更是被证实能够有效预防失智的饮食方式。 麦得饮食是一种结合地中海饮食，以及得舒饮食而成的一种新型饮食方式，经研究证实， 这样的饮食方式可以保护心血管健康、维持认知功能，减缓失智症的退化进程，主要推荐 多吃10种食物并远离5类食物。 麦得饮食中的特色，就是推崇多补充莓果类。莓果富含花青素，有相当好的抗氧化功能； 并均衡摄取各类蔬菜，特别是深绿色蔬菜可以多摄取，例如菠菜、甘蓝菜、地瓜叶、青江 菜等。 此饮食方式的规划是，每天摄取3份全谷类、1份蔬菜；每周摄取至少6份深色蔬菜、2份家 禽类、1份鱼类、5份坚果、3份豆类、2份莓果类；并打破喝酒伤身的传统迷思，建议一天 摄取一杯红酒，最重要的是以橄榄油作为主要食用油。 避免摄取红肉类、起司、油炸食品、奶油及人造奶油、甜食糕点等，这些食物含有较多的 饱和式脂肪酸、饱和脂肪、反式脂肪、精致淀粉，且高糖、高盐、高热量，多吃对身体不 仅无法带来价值，可能衍生更多健康问题。 预防胜於治疗，从日常饮食中些微的调整，就能够降低认知功能退化的风险，并维护新血 管的健康。不论是对家中已经发生失智的长辈，或是作为失智症的预防，都是对身体相当 有益处的饮食方式。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240815001894-260418?chdtv -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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