提早存「脑本」防失智 专家建议吃4类食物 还要做一事 2024/08/02 中时新闻网 吴慧芬 大部分中年人都有存骨本的观念，营养师孙语霙提醒，也要提早存「脑本」防失智，建议 平时可多摄取蓝莓、坚果、深海鱼与各种颜色的新鲜蔬果以外，根据一份回顾16项研究的 报告，时常运动的人，罹患失智的风险可降低45%。 孙语霙在脸书粉专PO文指出，大脑退化来自於身体老化，想预防大脑退化就该多管齐下趁 早「抗老」，饮食可采取参考「地中海饮食」或「DASH饮食」，平时可多摄取富含抗氧化 营养素的食物，例如各种颜色的新鲜蔬菜、蓝莓、坚果种子、橄榄油、深海鱼、适量红酒 （过量就伤身了）。 孙语霙表示，DHA 会随着老化逐渐流失，是造成脑部功能退化的原因，DHA人体无法自行 合成，可透过饮食鲑鱼、鲭鱼、鲔鱼、海鲜等富含DHA等食物或营养品摄取。 孙语霙表示，DHA吃进身体後，会优先运送至心脏、肝脏、眼睛等器官储存及利用，而大 脑因天然阻隔「血脑障壁」，限制了DHA的吸收效果，新型态LPC-DHA可透过转运蛋白 MFSD2A直接进入大脑、快速吸收，可作为想要保养大脑的选择之一。 除此之外，许多伤脑食物，孙语霙建议也要降低食用频率，像是油炸食物、糕饼点心、高 脂肉类、精制等，都会加速身体及大脑老化的速度，而多运动也可减缓脑部退化速度，一 份回顾16项研究的报告显示，时常运动的人，罹患失智的风险可降低45%。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240802002868-260418?chdtv -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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