预防糖尿病 每天这段时间「避光」！简单省钱有效 2024/06/27 中时新闻网 栗筱雯 糖尿病长期列为台湾10大死因之一，卫福部统计每年夺走近1万条人命，全国糖友逾200万 人且年增约2.5万名患者，患者以常见於成年人的第2型糖尿病为主流，这种慢性病与并发 症对健康影响很大，防治已成重要关键。澳洲一项万人长期研究显示，夜间暴露在亮光环 境会增加第2型糖尿病罹病风险。这项发现对於夜猫族是一大警讯。 综合美国《纽约邮报》周二（25日）、澳洲9 News周三（26日）报导，南澳省福林德斯大 学（Flinders University）研究团队本月在国际权威医学期刊《刺胳针》（The Lancet ）发表糖尿病研究报告指出，将近8.5万人平均追踪约9年结果显示，凌晨0时30分至清晨6 时这段时间暴露於明亮的光线之下，人体生理时钟受到扰乱，更有可能罹患第2型糖尿病 。 第2型糖尿病属於慢性病，发病时期以成年之後为主，患者无法产生足够的胰岛素或无法 妥善运用胰岛素，导致血糖值上升。肥胖、饮食调配不良、缺乏运动是三大主要风险因子 。福林德斯大学团队追踪了英国人体生物资料库（UK Biobank）8万4790人健康状况，接 受追踪前均未罹糖尿病，参与者以腕戴式光线感测器纪录光照时数。 追踪约9年期间，确诊第2型糖尿病1997例。除了光照，第2型糖尿病其他罹病因素也纳入 考量，包括生活习惯、睡眠状况、轮班工作、饮食、心理健康等，最终发现夜间光照仍为 预测糖尿病罹病有力因子。 分析显示，白天接触的光线量对於罹病风险没有影响，但凌晨0时30分至清晨6时这段时间 接触强光会导致人体昼夜节律紊乱，导致胰岛素分泌与葡萄糖代谢发生变化，进而影响人 体调节血糖浓度的能力，最终引发糖尿病。此前睡眠品质不佳与第2型糖尿病发病存有关 联的证据，在福林德斯大学这项研究成果也获得呼应。 研究报告作者之一、福林德斯大学副教授菲力普斯（Andrew Phillips）说，研究结果表 明，夜间减少光线接触量、保持周遭环境黑暗，这是预防或延缓糖尿病发生的好方法，对 於高危群亦然，不仅简单而且不花钱。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240627004196-260408?chdtv -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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