※ [本文转录自 regimen 看板 #1cQ9FNB1 ] 健康网》别忽视自律神经 营养师：日常掌握5招放松 2024/06/11 13:08 叶立斌／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕现代人工作、生活压力大，导致自律神经失衡问题大增。营养师 彭逸珊表示，使自律神经系统失衡的原因有很多，压力便是其中之一，且多数人都是在出 现状况後，才开始正视自律神经的平衡，因此提醒，日常想维持平衡自律神经，建议可做 适度伸展；吃纾压食物，如番茄、芭乐；避免咖啡因过量；规律作息不熬夜；调适情绪。 什麽是自律神经？彭逸珊在脸书专页「爱健康营养师 珊珊」发文发文解释，自律神经系 统包含交感神经、副交感神经，是人体无法用意识控制的系统，且无时无刻调节身体内部 环境。以下为交感神经、副交感神经各自功用： ●交感神经：为战斗或逃跑反应，主要应付压力、紧急状况，身体会出现心跳加快、血压 上升、肌肉收缩，主要身体位置在胸椎、腰椎。 ●副交感神经：为消息和消化反应，主要应付压力後放松、恢复身体能量，身体会出现心 跳放慢、促进消化与排泄，主要身体位置在颈椎、骨盆附近的腰椎後半与荐椎。 彭逸珊提醒，日常想帮助平衡自律神经，建议「适度伸展」可采坐姿扭转、胸贴地猫式帮 助舒缓肌肉；吃「纾压食物」补充高抗氧化食物（如番茄、芭乐等）、减少油炸、甜食摄 取；「避免咖啡因过量」每天摄取300mg以下咖啡因（每天不超过2杯黑咖啡）；「规律作 息」帮助维持正常昼夜节律；「调适情绪」不事事追求完美、放慢步调，保持稳定情绪。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4701612 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1718129623.A.2C1.html ※ 编辑: sony577 (61.230.16.243 台湾), 06/12/2024 02:14:04