骨质疏松4大饮食禁忌 1物含高磷 恐加速钙流失 2024/03/20 中时新闻网 郭冀铭 骨质疏松是老年人容易罹患的疾病，由於症状不明显，往往都是等到骨折诊断後才会被发 现，其又有隐形杀手的恶名。对此，光田医院骨科医师严可伦提醒，骨质疏松患者务必要 注意4大饮食禁忌，包括高钠、高糖、加工食品及菸酒，都该尽量远离。其中他提到，常 见加工食品如罐头、香肠、素肉等，不只高钠，还添加大量的磷，会造成体内骨钙流失， 使骨松情况加剧恶化。 根据卫福部调查，65岁以上民众至少有1个部位测出骨松比率为14.1％，约每7人就有1人 患有骨质疏松症，是值得特别重视的健康议题。骨科医师严可伦在其个人粉专发文表示， 确诊骨松的患者，除了要更小心预防跌倒外，防止骨质流失也是重点之一，日常饮食中可 以多多补充钙质、蛋白质等营养素，以及减少摄取或避开禁忌食物，整理如下： 1、避免高钠食物：人体具有钠和钙的平衡机制，当钠离子摄取过多时，会使体内的钙离 子加速流失，不仅影响肾脏代谢功能，更容易使骨质疏松更加严重。因此，在饮食上应尽 量以清淡为主，并且均衡摄取多样化的营养。 2、减少高糖食物：摄取太多糖份，不只增加过多热量与脂肪，还易使身体处於高血糖状 态，久而久之，会加速骨质流失、骨骼脆化，提升骨质疏松或是骨折的风险。因此像是含 糖饮料、面包、甜食等，建议适量浅嚐即可。 3、少吃加工食品：一些常见的加工食品，如罐头、香肠、素肉等，除了含有高钠外，其 中也常会添加大量的磷，而体内的磷离子浓度提高，可能与钙结合使血钙下降，进而造成 骨钙释出，影响钙质吸收与代谢，增加骨质疏松情况恶化的机会。 4、避免过量菸、酒：会使患有骨质疏松的风险提高好几倍。抽菸、喝酒不仅伤害身体健 康，也会造成骨钙加速流失，甚至比一般人流失的更快，甚至因为酒醉导致车祸或跌倒等 意外。因此，早日远离菸酒，培养良好运动习惯，才是预防骨质疏松的好方法。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240320003614-260418?chdtv -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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