健康网》研究：停经维持体重能活到90岁！ 医提3运动 2024/03/06 20:32 沈莉馨／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕更年期容易变胖好困扰！北秀健康管理诊所医师邱胜博表示，更 年期的妇女因卵巢功能衰退，身体内分泌紊乱，进而引起脂肪代谢异常，而容易长胖，不 过根据研究结果指出，停经且体重稳定年纪超过60岁妇女，预期寿命超过90岁，建议可做 负重运动、快走及骑脚踏车，每日达150分钟维持体重来保持身体健康。 邱胜博在脸书专页「精准减重｜北秀健康管理诊所」发文表示，肥胖绝不是只有因为好吃 懒做，减重也不是只要少吃多动就能成功，我们的人体是一台精密的仪器，饮食、作息、 压力、睡眠、运动、荷尔蒙、基因等许多原因都会影响体重。 不过比起减重，停经後的妇女更要注意的是体重骤升骤降，他表示，美国加州大学圣地牙 哥分校调查54437位年纪超过60岁的女性，发现约56%（3万名）的女性，有超过90岁的预 期寿命，其中研究结果指出，与体重稳定的参与者相比，那些体重在基线上、下减少或增 加5％以上的参与者，活得更久的机率更低。 更年期的妇女为何容易发胖？他表示，更年期卵巢功能衰退，身体内分泌紊乱，进而引起 脂肪代谢异常，更容易长胖。此外，还会因为潮热盗汗、失眠等身体不舒适的反应，容易 产生情绪障碍，例如烦躁、焦虑、心情低落等表现，各种情绪引起的压力也会影响体重变 化。 他也引述《家庭医学与基层医疗期刊》指出，老化与肥胖个别对健康的影响会产生相加乘 的效果，加速老年人的身体失能、罹病率与死亡率。 停经後妇女该如何维持体重来保持身体健康？他表示，可依卫福部建议每周中等强度的运 动，达到150分钟，如负重运动、快走及骑脚踏车。 他建议，体重控制在BMI24以内，以160公分女性为例，理想体重为61公斤内；每日摄取足 够钙离子（1500mg）及维生素Ｄ（1000IU）以维持骨质密度。 突然变瘦恐为4疾病徵兆 他表示，体重出现部自觉改变，非刻意节食或暴食等因素，却在1个月内超过5％，或是6 个月内体重变重或减轻超过10％，恐怕是疾病的徵兆，伴随着体重骤降病徵的疾病，像是 糖尿病、胃肠疾病、甲状腺亢进及恶性肿瘤。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4599335 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.49.16 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1709870716.A.8A1.html