忽冷忽热最容易让心脏受不了！别太早出门、藏好身体4部位…秋冬护心保暖8要诀 2023-11-13 17:50:34 元气网 ／ 编辑叶姿岑整理 上周还热呼呼，但今(13日)天早上起床，终於有点感受到冬天似乎真的来了！？不过天气 风险公司总经理彭启明在「彭博士观风向」直播节目表示，周三、周四会再回温，但周四 午後会再有新一波冷空气报到，这波降温会很显着，预期降温到16至18度。 其实如果就一路冷下去可能还比较容易防范，但就是这样忽冷忽热的温度，最容易让心脏 受不了，有心血管疾病的人最要小心，心肌梗塞跟中风可能随时爆发。 冬季常见两大类疾病 三军总医院老年医学科主任医师谢嘉娟曾撰文指出，冬季天气变冷常见以下两大类疾病发 生。 一、心脑血管疾病：包括「心肌梗塞」与「脑中风」 若突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状，很有可能 就是心脏病急性发作，应该要立即就医。 而中风徵兆，则要牢记「FAST」口诀，辨别中风四步骤，把握急性中风抢救黄金时间。 ．「F」就是FACE：请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。 ．「A」就是ARM：请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。 ．「S」就是SPEECH：请患者读一句话、观察是否清晰且完整。 ．「T」就是TIME：当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医， 争取治疗的时间。 二、呼吸系统疾病：包括过敏、气喘、重感冒、支气管炎、肺炎等疾病 注意每日饮用足量的温水，出门配戴口罩，若经济许可，可购买空气清净机使用，也有一 定程度的帮助。 天冷不要太早出门、泡澡温度不超过40℃ 这二大类冬季疾病，又以心血管及脑中风较常急性发生，要降低心血管疾病发生机率，应 先了解心血管疾病重要危险因子，包含年龄、性别、肥胖、三高及代谢症候群、吸菸、遗 传家族史等，同时做好护心养心的工作。冬季「护心」、「保暖」，务必做好以下几件事 。 除了三高患者及心血管疾病患者，除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要 定期量血压，并做好血压监测。一般人也有许多应注意的事。 例如有晨运习惯的人，国健署提醒，变冷时清晨外出运动要特别注意御寒保暖，不要太早 出门，最好等太阳出来、气温回升後再出门。 许多人天冷喜欢去泡汤或在家泡热水浴，也要注意勿超过40℃，且避免长时间泡在温泉中 ，以免因四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发心血管或脑血管急症。 此外，冬天也应多喝水、多摄取纤维素，以预防便秘，以及避免突然用力、紧张、兴奋、 激烈运动等。也要避免因天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大等情形。 身体保暖 「藏」好4部位 保暖的部份，台北市立联合医院中医部长陈潮宗曾受访指出，不让寒邪之气侵入身体，养 生要诀就在「藏」字，就是从头到脚4个重点部位：头部、背部、腰部、脚部，把这4个部 位「藏好」包紧，就会保暖。 另外就是注意晚上睡觉时，先备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都 要记得先添加衣物保暖後再进行活动。 气温骤降护心、保暖8要诀 1.监测血压及控制病情 2.充足睡眠 3.夜间与清晨起床及出门要注意保暖 4.气温回升再出门运动 5.泡汤泡澡注意温度 6.避免大吃大喝及情绪起伏太大 7.多喝水、多摄取纤维素预防便秘 8.出现疑似心脏病及中风徵兆立即就医，争取黄金抢救期 https://health.udn.com/health/story/5977/7570748 -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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